top banner

Як зберегти молодість: 91-річна зірка фітнесу поділилася найкращими порадами

Літня жінка робить розтяжку
Фото: Freepik

91-річна Една Джордано стала справжньою сенсацією в мережі. А все завдяки відео з тренуваннями, яке опублікувала її донька. Тепер Една не просто бабуся-ентузіастка, а приклад для наслідування й гарна мотивація для багатьох жінок, які хочуть старіти красиво.

Донедавна ніхто навіть не знав, хто така Една Джордано, якби не її донька. Дейліс Радтке, 60-річна фітнес-інфлюєнсерка, вирішили познайомити світ зі своєю рольовою моделлю. Нею виявилася її матір, 91-річна Една, яка може присоромити будь-кого у тренажерному залі. Хоча тренуватися вона почала у віці 65 років.

Мені здається, що коли більшість людей минає середній вік, вони починають поводитися як старі, але це не так — вони все ще молоді.

Читайте також

Зірка фітнесу зазначає, що почувається так само добре, як і в 50 років, і завдячує своєму доброму здоров’ю щоденним тренуванням.

Готові спробувати найкращі фізичні вправи Джордано? Вона виконує їх щодня, щоб підтримувати мобільність, гнучкість і гарну форму.

1. Покращуйте рухливість плечей

Джордано вважає, що дуже важливо підтримувати гнучкість верхньої частини тіла. У нещодавньому дописі вона продемонструвала, як використовує тенісний м’яч для збільшення рухливості в суглобах.

Взявши тенісний м’яч у праву руку, жінка заводить її назад і тягнеться до лівої руки. Далі лівою рукою бере м’яч, змінює положення і передає м’яч вже правій руці. Так вона передає м’яч туди-сюди декілька разів.

Обмежена рухливість плечей може перешкоджати повсякденній діяльності, такій як одягання, догляд за собою та дотягування до предметів. Це потенційно ставить під загрозу нашу здатність жити незалежно.

Читайте також

Робіть розтяжку

Една також виконує вправи, які допомагають розвивати гнучкість стегон, сідниць, підколінних сухожиль, пахової області та нижньої частини спини. В одному з дописів в Instagram, вона показує свою розтяжку, виконуючи позу йоги «модифікований голуб».

Неймовірна рухливість моєї мами не з’явилася за одну ніч. Це свідчення послідовності, яка починається з маленьких кроків. Без надмірностей, без модного спортзалу, без спеціального обладнання.

Читайте також

Працюйте з кором і пресом

На думку матері та доньки, міцний прес — це ще один важливий елемент для того, щоб залишатися молодими з віком. У відео в TikTok Джордано робить сідничний міст і вправу bird dog.

Їй вдається — майже без зусиль — все: від зворотних присідань до підйомів стегна і бічних планок. Це наочно демонструє, що вік — лише цифра. Хто б міг подумати, що 91-річна людина може зберігати таку гнучкість і силу?

Читайте також

Зміцнюйте руки та верхню частину тіла

91-річна фітнес-зірка також наголошує на важливості нарощування м’язів у верхній частині тіла, які можуть компенсувати природне зменшення м’язової маси, що відбувається з віком. Використовуючи 5-8-кілограмові обважнювачі, вона виконує жим однією рукою, бічні підйоми, підйоми спереду, зворотні махи тощо.

Ці вправи добре зміцнюють плечі та покращують поставу, допомагають мамі виглядати та почуватися молодшою.

Читайте також

Виконуйте прості вправи

Ще один спосіб, завдяки якому Една зберігає свою рухливість у старшому віці, — це прості вправи для всього тіла. Наприклад, жінка робить махи ногами вбік і вперед, присідання, випади тощо.

Здатність виконувати рухи в положенні сидячи й стоячи без труднощів і сторонньої допомоги сприяє незалежному й активному способу життя в міру того, як ми стаємо старшими.

Дивіться відео з Едною і її дочкою Дейліс:

Вас також зацікавить, який продукт для довголіття радить їсти 101-річна королева краси.

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно