top banner

Британський лікар назвав продукти, які допомагають волоссю рости

Салат з яйцем
Фото: Depositphotos

Перед тим, як включити в раціон цю їжу, треба визначити причини випадіння волосся у трихолога. Якщо усунути основні причини, то ці харчові продукти вдвічі краще підтримають розкішну шевелюру.

top banner

За даними Національної служби охорони здоров’я США, щодня людина втрачає від 50 до 100 волосин, це є нормою. Але якщо ви помітили, що зачіска стає рідкою, то це може свідчити про дефіцит заліза. У такому разі потрібна консультація у спеціаліста.

 Доктор Національної служби охорони здоров’я Великої Британії Амір Хан називає продукти, які підтримують зростання та міцність волосся.

Збалансована дієта, багата на білки, вітаміни й мінерали, може сприяти росту волосся. Є продукти, які бажано їсти декілька разів на тиждень.

Амір Хан

Читайте також

Що їсти для міцного красивого волосся

© Depositphotos
© Depositphotos

Яйця. Вони містять високий рівень білка й біотину, який необхідний для волосся. Лише одне зварене яйце забезпечує нас 0,53 мг цинку, а також нормою селену. І цинк, і селен важливі елементи для волосяних фолікул.

Читайте також

Також Амір Хан рекомендує додавати до раціону ягоди. Вони містять вітамін С, що допомагає виробляти колаген, а також безліч антиоксидантів, що допомагають захистити волосся від пошкоджень.

Темно-зелені листові овочі: броколі, шпинат, пекінська капуста містять фолієву кислоту, залізо, вітамін А та вітамін С.

ПОЗНАЙОМТЕСЯ з нашими рецептами з молодою капустою

Омега-3 кислоти. Їх можна отримати не тільки із жирної риби, лосося та скумбрії, а також із волоських горіхів та насіння льону.

Горіхи й насіння містять вітамін Е, який вважається антиоксидантом, корисним для волосся.

Амір Хан

У нас є добірка рецептів для смачної скумбрії в духовці, готуйте її частіше.

Дуже важливо розуміти, що раціон має бути різноманітним і не складатися тільки з вищеназваних продуктів для гарного волосся.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.

Було цікаво? Коментуйте

Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно