Британський лікар назвав продукти, які допомагають волоссю рости

За даними Національної служби охорони здоров’я США, щодня людина втрачає від 50 до 100 волосин, це є нормою. Але якщо ви помітили, що зачіска стає рідкою, то це може свідчити про дефіцит заліза. У такому разі потрібна консультація у спеціаліста.

 Доктор Національної служби охорони здоров’я Великої Британії Амір Хан називає продукти, які підтримують зростання та міцність волосся.

Збалансована дієта, багата на білки, вітаміни й мінерали, може сприяти росту волосся. Є продукти, які бажано їсти декілька разів на тиждень.

Амір Хан

Що їсти для міцного красивого волосся

Яйця. Вони містять високий рівень білка й біотину, який необхідний для волосся. Лише одне зварене яйце забезпечує нас 0,53 мг цинку, а також нормою селену. І цинк, і селен важливі елементи для волосяних фолікул.

Також Амір Хан рекомендує додавати до раціону ягоди. Вони містять вітамін С, що допомагає виробляти колаген, а також безліч антиоксидантів, що допомагають захистити волосся від пошкоджень.

Темно-зелені листові овочі: броколі, шпинат, пекінська капуста містять фолієву кислоту, залізо, вітамін А та вітамін С.

ПОЗНАЙОМТЕСЯ з нашими рецептами з молодою капустою. 

Омега-3 кислоти. Їх можна отримати не тільки із жирної риби, лосося та скумбрії, а також із волоських горіхів та насіння льону.

Горіхи й насіння містять вітамін Е, який вважається антиоксидантом, корисним для волосся.

Амір Хан

У нас є добірка рецептів для смачної скумбрії в духовці, готуйте її частіше.

Дуже важливо розуміти, що раціон має бути різноманітним і не складатися тільки з вищеназваних продуктів для гарного волосся.