7 грузинських закусок, які вам варто спробувати хоч раз у житті

Хінкалі
Фото: Freepik
7
днів раціону
7
страв
368
ккал
14 г
білки
18 г
жири
40 г
вуглеводи
*Середня поживна цінність на день

Грузинська їжа, як відомо, дуже ситна та багата, тому переїдання не є рідкістю. У грузинів навіть є термін на позначення цього стану — «шемомеджамо» (дослівний переклад: «Я випадково з’їв це все»!). Хоча вам навряд чи вдасться скуштувати всі делікатеси, які може запропонувати Грузія, радимо спробувати принаймні ці сім закусок.

Ця гірська країна подарує вам нетиповий смаковий досвід, тому усім шукачам яскравих гастрономічних вражень радимо познайомитися з грузинською кухнею ближче. Звичайно, ідеально, якщо вам вдасться стати частиною традиційного застілля під назвою «супра», яке подекуди розгортається до історичних масштабів і триває кілька днів поспіль. Але стати дотичним до грузинської кулінарної спадщини можна, не виходячи з дому.

SHUBA рекомендує: Голодним ніхто не залишиться: 15 базових рецептів грузинської кухні

Пропонуємо запаморочливий набір закусок: від овочевих пхалі до кукурудзяного хліба мчаді, який віддалено нагадує хачапурі. Доповніть ці смачні наїдки улюбленим грузинським вином, щоб частування по-грузинськи надовго залишилося у вашій пам’яті.

Якщо вам подобаються пишні хачапурі з в’язкою начинкою, тоді дізнайтеся, які бувають види грузинського сирного хліба, і виберіть той, який приготуєте наступним.

Понеділок

Закуска

1 страва 529 ккал
14 г білки, 35 г жири, 52 г вуглеводи
Бадріджані — смачні рулетики з баклажанів

Баклажанові рулетики бадріджані

529 ккал
14 г білки, 35 г жири, 52 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Баклажан 4 шт.
Волоські горіхи 200 г
Коріандр мелений 3 г
Приправа «Хмелі-сунелі» 3 г
Перець червоний мелений 3 г
Сіль за смаком
Оцет винний 2 ст. л.
Гранат 1 шт.
Кінза, пучок 1 шт.
Цибуля жовта ріпчаста 1 шт.
Олія соняшникова за смаком
Зубки часнику 4 шт.

Вівторок

Закуска

1 страва 125 ккал
5 г білки, 10 г жири, 6 г вуглеводи
Пхалі зі шпинату — пікантна грузинська закуска

Пхалі зі шпинату

125 ккал
5 г білки, 10 г жири, 6 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Шпинат 300 г
Волоські горіхи 60 г
Кінза, пучок 1 шт.
Зубки часнику 2 шт.
Оцет винний 15 мл
Сіль за смаком
Приправа «Хмелі-сунелі» 0.25 ч. л.
Коріандр мелений 0.25 ч. л.
Перець червоний мелений за смаком

Середа

Закуска

1 страва 218 ккал
2 г білки, 19 г жири, 11 г вуглеводи
Салат по-грузинськи — проста класика під горіховою заправкою

Грузинський салат

218 ккал
2 г білки, 19 г жири, 11 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Огірок 4 шт.
Томати 4 шт.
Цибуля червона 1 шт.
Червоний перець чилі 1 шт.
Базилік, гілочка 5 г
Для заправки
Волоські горіхи 1 склянка
Олія соняшникова 80 мл
Кінза свіжа за смаком
Кріп, гілочка за смаком
Приправа «Хмелі-сунелі» 10 г
Сіль за смаком
Перець чорний мелений за смаком

Четвер

Закуска

1 страва 469 ккал
21 г білки, 23 г жири, 58 г вуглеводи
Лобіо — страва з вибуховим темпераментом

Лобіо

469 ккал
21 г білки, 23 г жири, 58 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Квасоля 500 г
Цибуля жовта ріпчаста 2 шт.
Часник, головка 1 шт.
Волоські горіхи 100 г
Олія соняшникова 60 г
Сіль за смаком
Перець чорний мелений за смаком

П'ятниця

Закуска

1 страва 803 ккал
37 г білки, 27 г жири, 100 г вуглеводи
Хінкалі по-грузинські вдома — як нагодувати всю сім’ю

Хінкалі

803 ккал
37 г білки, 27 г жири, 100 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Для начинки
Яловичий фарш 500 г
Цибуля жовта ріпчаста 2 шт.
Кінза, пучок 1 шт.
Холодна вода 500 мл
Суміш спецій універсальна за смаком
Петрушка, гілочка за смаком
Сіль за смаком
Перець червоний мелений за смаком
Перець чорний мелений за смаком
Для тіста
Борошно пшеничне 500 г
Сіль 1 ч. л.
Вода 250 мл

Субота

Закуска

1 страва 140 ккал
7 г білки, 8 г жири, 2 г вуглеводи
Гебжалія — холодна сирна закуска з Грузії

Холодна сирна закуска гебжалія

140 ккал
7 г білки, 8 г жири, 2 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Сир сулугуні 200 г
Для соусу
Мацоні 150 г
Аджика 10 г
Кінза свіжа 5 г
Мʼята 5 г
Сіль за смаком

Неділя

Закуска

1 страва 294 ккал
9 г білки, 7 г жири, 48 г вуглеводи
Мчаді з сиром сулугуні: смачна грузинська класика

Мчаді з сиром сулугуні

294 ккал
9 г білки, 7 г жири, 48 г вуглеводи
Переглянути рецепт
Основні
Борошно кукурудзяне 2 склянки
Сир сулугуні 250 г
Вода за смаком

Схожі плани харчування

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.