top banner
Тахіні
Фото: Depositphotos

Тахіні — як приготувати найсмачнішу кунжутну пасту

Складність приготування
Легкий
4
порції
10
хвилин готування
5
хвилин підготовки
176
ккал
4 г
білки
16 г
жири
6 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Салати просто заспівають, хумус стане веселішим, халва аж запищить — і це ще не весь перелік страв, у які додається кунжутна паста тахіні.

Тахіні, тхіна, тахина — обов’язкова складова кухні багатьох країн Близького Сходу. Без неї не обходиться жодне застілля, святковий стіл, звичайна вечеря — вважайте, що це як борщ без сметани. Кунжутна паста є невід’ємною частиною раціону вегетаріанців, веганів і шанувальників здорового харчування.

І не дарма, адже тахіні містить багато кальцію, рослинного білка, добре зміцнює імунітет. А ще покращує роботу травної системи та регулює обмін речовин.

Окрім того, тахіні знижує рівень холестерину й артеріальний тиск, розширює судини, знижує ризик розвитку серцевих захворювань. Тахіні додають у хумус — як звичайний, так і, приміром, шпинатний.

Інгредієнти 2

Основні

Крок 1/4

Повністю суху сковородку добре розігрійте та обсмажте кунжут до золотистого кольору. Потім відставте та дайте охолонути.

Крок 2/4

Пересипте насіння в чашу блендера і на максимальній швидкості подрібніть. Маса має стати однорідною, а на стінках має з’явитися масло, яке і виділяє насіння.

Крок 3/4

Додайте оливкову олію і добре перемішайте.

Крок 4/4

Перекладіть у контейнер чи банку з герметичною кришкою. Смачного!

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно