Укрепляем иммунитет осенью: какие витамины и продукты нужно есть (список эндокринолога)
Осень традиционно считается сезоном частых вирусных заболеваний и гриппа. Поэтому точно не лишним будет пересмотреть свой рацион, чтобы добавить в него больше продуктов, богатых витаминами.
Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз рассказывает, какие шаги нужно предпринять, чтобы поддерживать иммунную систему в тонусе этой осенью и в целом круглогодично.
Иммунитет обеспечивает естественную защиту организма, постоянно противостоящую многочисленным инфекциям и вирусам. Осенью необходимо подготовиться к зимнему периоду, когда количество витаминов в пище резко уменьшается и может возникнуть их дефицит. Именно сбалансированное рациональное питание может помочь в этом!
Это полезно: Готовимся к зиме: осенние продукты, предотвращающие сезонные недуги
Для каждого витамина есть своя группа продуктов:
- витамин А — морковь, тыква, жирные сорта рыбы, печень, яичный желток, помидоры;
- аскорбиновая кислота — болгарский перец, квашеная капуста, зеленые листовые овощи, цитрусовые, картофель, ягоды;
- витамин D — все молочные продукты, рыба жирных сортов, рыбий жир, яйца;
- витамин Е — растительные масла, черника, черноплодная рябина;
- витамин В — злаковые и бобовые.
Это важно: Почему витамины не помогают: эндокринолог называет 6 самых распространенных ошибок
При недостатке витаминов из пищевых продуктов есть смысл обратиться к аптечным препаратам. Но принимать их следует только после консультации с лечащим врачом!
Кстати, вот 6 причин, почему опасно пить витаминные добавки без визита к врачу.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.