Постоянно тянет на сладкое: эндокринолог рассказывает, о чем может говорить зависимость от сахара
- Проверено
- Виктория Вакив
Если вы не можете пройти мимо вазы с конфетами, любите съесть печенье на перекус и не представляете встречи с друзьями без кофе с пирожными, у вас, вероятно, сахарная зависимость. Она может иметь как психологические, так и физиологические основы.
Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз предлагает разобраться, почему формируется такая зависимость и почему так хочется конфетки.
Психологические причины:
1. Высокий уровень стресса
- побуждает побаловать себя шоколадкой. Сладкие продукты вызывают повышение уровня серотонина, дофамина, особых соединений — эндорфинов, и на короткое время обеспечивает улучшение настроения, снятие тревожности и другие приятные эффекты психоэмоциональной сферы. Однако данные эффекты непродолжительны.
SHUBA рекомендует: Правда ли, что сладкое можно есть только до 12 часов — комментирует нутрициолог
2. Отсутствие полноценного сна, переутомление
Сладким стараемся повысить свою активность, почувствовать бодрость.
Физиологические причины:
1. Безуглеводные диеты
Особенно дефицит сложных углеводов. Углеводы — это наша энергия. Если вы не завтракали, работали физически или умственно, то к обеду уровень глюкозы в крови физиологически снижается, возникает чувство голода, раздражительность и часто вместо полноценной пищи люди едят что-нибудь сладкое, чтобы быстрее облегчить самочувствие. По факту быстро повышают сахар крови, но нутритивной ценности такая еда не имеет. Облегчение кратковременно.
Если в течение дня вы не дали достаточно «топлива» организму, то он может вечером попросить свою порцию в виде сладкого или мучного. Также обратите внимание на недостаток белка и нужных жиров в рационе.
Это важно: Почему нам необходимы полезные жиры
2. Инсулинорезистентность
Повышенный уровень инсулина может вызвать постоянное чувство голода, а на фоне этого — тягу к сладкому. Физическая активность, снижение веса тела, рациональное питание будут разрывать этот замкнутый круг.
Стоит знать: Как питаться при инсулинорезистентности: базовые правила от нутрициолога
3. Дефицит железа
Приводит к слабости и усталости, и это может быть причиной того, почему вам хочется сладостей. Ваше тело будет жаждать быстрой энергии, чтобы взбодриться.
Читайте также: Дефицит железа в организме: какие тревожные симптомы свидетельствуют о недостатке
4. Дефицит цинка, хрома и магния
По некоторым источникам эти дефициты также могут проявляться в виде тяги к сахару.
Если вы отважитесь отказаться от сладкого, помните о продуктах со скрытым сахаром. Он почти повсюду.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.