Как питаться в праздники, чтобы потом не было плохо
Столы с самой разной едой, ассортимент десертов и алкоголь в течение зимних праздников неизбежно принесут неприятные последствия. Если вам важно не набрать лишний вес в этот период и оставаться в тонусе, познакомьтесь с этими советами.
Не только с семьей, а и на работе, и с друзьями — в декабре и январе у нас традиционные застолья. Самое главное, что требуется от нас, постараться не переедать. Иначе с последствиями большого количества еды и алкоголя придется долго бороться. Диетологи клиники Мейо, США, рассказали, как справиться со своими желаниями во время зимних праздников.
1. Не садитесь на диету перед праздниками
Вместо этого обратите внимание на то, сколько и как часто вы едите.
2. Не корите себя, если переели и выпили много алкоголя
Учтите свои ошибки и приложите все усилия, чтобы не допустить их во время очередного застолья. Выбирайте салаты без майонеза, ешьте меньше жирной еды, сократите порции алкоголя.
3. Избегайте обезвоживания
Сладкие напитки и алкоголь очень калорийные. До застолий, во время и после них пейте больше воды.
Вода должна быть вашим основным напитком каждый день, включая праздники.
4. Не забывайте о физической активности
Сохраняйте физическую активность, подумайте об утренних прогулках или легких упражнениях.
И еще:
- Заранее планируйте выбор продуктов питания.
- Съешьте что-нибудь полезное перед посещением вечеринки, чтобы избежать сильного голода.
- Выбирайте фрукты и орехи, чтобы обуздать тягу к еде.
- Заранее решите, что вы будете есть, и сосредоточьтесь на более здоровых вариантах.
- Чередуйте алкогольные напитки низкокалорийными вариантами, например, газированной водой.
Здесь узнаете о бюджетных продуктах, которые лежат в кладовке диетологов.