Бюджетные и очень полезные продукты, которые есть в кладовке у диетологов

У врачей, как и других людей, есть свои правила питания. К ним стоит прислушаться. Например, существуют продукты, которые никогда не будут на столе у кардиологов.

Теперь дельные советы от диетологов, которые помогут собрать запасы на зиму из полезных и недорогих продуктов. Несколько проверенных рецептов с этими продуктами ищите ниже.

Гречка

Это цельное зерно с высоким содержанием клетчатки, которое не содержит глютена. Гречка сытная и вкусная, крупа полезная альтернатива рису. Блюда из гречки могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови.

В 200 г вареной гречки содержится более 5,5 г белка, 4,5 г клетчатки и минералов, включая фосфор, калий и магний.

Нейробиолог назвала продукты, которые ухудшают настроение.

Консервированная фасоль

Консервированная фасоль универсальна, ее можно использовать в качестве основного блюда или гарнира, добавить в салат и получить много растительного белка и клетчатки.

Консервированная и отварная фасоль богаты белком, клетчаткой и необходимыми питательными веществами, такими как железо, калий и фолиевая кислота. Это все хорошо насыщает и обеспечивает устойчивую энергию. Клетчатка в фасоли может снизить уровень холестерина в крови.

Важно перед использованием консервированной фасоли, если она не в томатном соусе, ее промыть.

ВАЖНО: Эти продукты едят кардиологи на завтрак.

Рыбные консервы

Консервированный тунец и лосось — отличные источники нежирного белка и жирных кислот омега-3. Белок помогает стабилизировать уровень сахара в крови и сохраняет чувство сытости до следующего приема пищи. В жирной рыбе много омега-3, селена, йода и витамина D. Они необходимы для наших гормонов и обмена веществ.

УЗНАЙТЕ, какие рыбные консервы помогают похудеть.

Чечевица

Всего 200-250 г вареной чечевицы содержит 18 г белка и 15 г клетчатки. Это важный источник железа, магния, фосфора и калия. Это способствуют здоровому пищеварению. В чечевице содержатся полифенолы, которые обладают мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.