Фото: Freepik

Батончики из сухофруктов и орехов — полезный и здоровый перекус

Сложность приготовления
Легкий
4
порции
5
часов приготовление
5
минут подготовки
708
ккал
14 г
белки
29 г
жиры
115 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

На перекус так и хочется съесть что-нибудь вредное, но все из-за того, что у вас нет вкусной и полезной альтернативы. И мы здесь с хорошим предложением!

В батончиках из сухофруктов и орешков содержится целый комплекс полезных веществ: железо, фосфор, магний, калий, кальций. Интересно, что в процессе сушки фрукты и ягоды не теряют витаминов и минералов, поэтому такие батончики могут заменить яблоко или банан, которое мы часто берем в качестве снека.

Это вкусно: Полезные конфеты — простой рецепт

В этом рецепте мы собрали самые полезные сухофрукты: курага хорошо влияет на сердечно-сосудистую систему, чернослив способствует нормализации артериального давления, изюм помогает работе пищеварительной системы, а инжир славится противовоспалительным эффектом.

Ингредиенты 8

Основные

Шаг 1/3

Перебейте в блендере орехи, затем нарезанный кусочками лимон.

Шаг 2/3

Все сухофрукты хорошо помойте, обсушите на бумажном полотенце и измельчите в блендере.

Шаг 3/3

Все размельченные ингредиенты смешайте. Расстелите на поверхности пергамент, равномерно выложите на него массу, накройте сверху вторым листом пергамента. Раскатайте массу скалкой толщиной 7 мм. Снимите верхний лист пергамента и нарежьте прямоугольниками размером примерно 2×4 см. Батончики переложите на противень и поставьте в разогретую до 70°С духовку на 4-5 часов.

Подпишись на нас
в Google News