Чиа-пудинг с ягодами и миндалем на завтрак
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 2
- часы приготовление
- 10
- минут подготовки
ккал
- 8 г
- белки
- 17 г
- жиры
- 39 г
- углеводы
Хотите получить рецепт вкусного и очень полезного завтрака? В таком случае предлагаем вам приготовить чиа-пудинг с ягодами и миндалем. Готовится это блюдо просто и может храниться в холодильнике до 5 суток. Поэтому приготовить его можно на всю рабочую неделю.
Что касается пользы, то семена чиа укрепляют иммунитет, усиливают выносливость и дарят жизненную энергию. Благодаря кислотам Омега-3 и Омега-6, чиа поддерживают работу сердца и сосудов, участвуют в процессах омоложения и способствуют снижению веса.
Оздоравливает нас и миндаль, который по рецепту добавляется в пудинг. Как ни странно, он помогает нам избавиться от лишнего веса и поддерживает нормальный уровень холестерина в крови.
Попробуйте также осенний вариант блюда — тыквенный чиа-пудинг.
Ингредиенты 7
Основные
Смешайте миндальное молоко и 200 мл свежей или размороженной черники в блендере.
Перемешайте семена чиа, мед, корицу и экстракт ванили. Дайте смеси 10 минут настояться и снова перемешайте.
Добавьте смесь с чиа к смеси из черники. Перемешайте. Поставьте в холодильник на два часа.
Обжарьте измельченный миндаль и добавьте в смесь вместе с остатками черники. Перемешайте и наслаждайтесь!