Питательный состав овсянки хорошо сбалансирован. Она является хорошим источником углеводов и клетчатки , включая мощную клетчатку бета-глюкан, содержит высококачественный белок с хорошим балансом незаменимых аминокислот. Многие исследования показали, что клетчатка бета-глюкан в овсе эффективна для снижения уровня ЛПНП (плохого) холестерина.
SHUBA советует приготовить овсянку к завтраку по одному из наших рецептов:
Фото: Depositphotos
«Ночная» овсянка без варки
Вкусный и полезный завтрак, который будет ждать вас с самого утра — звучит прекрасно, правда? Скорее готовить!
Посмотреть рецепт
Фото: Depositphotos
Запеченная овсянка с фруктами
Вы все еще голодны после каши? Тогда у нас есть на это совет — просто добавьте творог. А особенного удовольствия добьетесь, добавив любимые фрукты.
Посмотреть рецепт
Фото: Depositphotos
Овсянка в пароварке со сливками и орехами
Диетическая, но сытная овсяная каша на завтрак отличная в любом виде. Приготовление ее в пароварке еще и экономит ваше утреннее время, ведь не нужно торчать у плиты и контролировать процесс.
Посмотреть рецепт
Фото: Depositphotos
Ванильная овсянка с карамелизированными яблоками
Сделайте свой завтрак по-настоящему волшебным — приготовьте эту ванильную овсянку с карамелизированными яблоками! Ее точно оценят ваши дети и попросят еще.
Посмотреть рецепт
Фото: Depositphotos
Овсянка с тыквой
Тыквенное пюре — отличный и универсальный ингредиент. SHUBA предлагает пюре заморозить и использовать его для десертов. Но тыкву можно готовить гораздо проще и быстрее — например, натереть ее на терке, быстро обжарить с корицей и кокосовым маслом, а затем сварить во вкусной каше на завтрак.
Посмотреть рецепт
Фото: Freepik
Овсянка с клубникой
Если вы ищете вдохновение для вкусного завтрака — вы обратились по адресу. Ведь что может быть более летним блюдом, чем овсянка с клубникой?
Посмотреть рецепт
Фото: Depositphotos
Овсянка со шпинатом, томатами и фетой
Это соленое блюдо в любимый завтрак превращает его в пикантную версию с похожей на ризотто текстурой. Кушанье подают теплой или комнатной температуры.
Посмотреть рецепт
Фото: Depositphotos
Овсянка с вишнями и миндалем
Эта вишнево-шоколадная овсянка с хрустящим миндалем — завтрак мечты. Она почти как роскошный десерт, но действительно очень питательный! Не говоря уже о быстром приготовлении: просто смешайте все вместе вечером накануне, затем охладите и с утра добавьте начинку. Вуаля! Завтрак готов!
Посмотреть рецепт
Фото: Depositphotos
Мегашоколадная запеченная овсянка со вкусом брауни от известной актрисы
Голливуд богат не только талантами, сплетнями и скандалами, но еще и рецептами полезных завтраков. Одним из таких поделилась актриса и продюсер Дженнифер Гарнер.
Посмотреть рецепт
Фото: Unsplash
Питательный завтрак без мороки: овсянка, которую не нужно варить
Быстрый и питательный завтрак утром гарантирует этот простой рецепт овсянки. Совместите ингредиенты и поставьте кашу в холодильник с вечера, чтобы с утра попробовать готовое блюдо!
Посмотреть рецепт
Кстати, SHUBA предлагает ознакомиться с подборкой 7 рыбных блюд на каждый день недели.
Власний Рахунок
Комментарии