Поживний склад вівсянки добре збалансований. Вона є хорошим джерелом вуглеводів і клітковини , включаючи потужну клітковину бета-глюкан, містить високоякісний біло к з хорошим балансом незамінних амінокислот. Багато досліджень показали, що клітковина бета-глюкан у вівсі ефективна для зниження рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину.
SHUBA радить приготувати вівсянку до сніданку за одним із наших рецептів:
Фото: Depositphotos
«Нічна» вівсянка без варіння
Смачний та корисний сніданок, котрий вже чекатиме вас із самого ранку — звучить чудово, правда? Мерщій готувати!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Запечена
вівсянка з фруктами
Ви все ще голодні після каші? Тоді у нас є на це порада — просто додайте кисломолочний сир. А особливого задоволення досягнете, додавши улюблені фрукти.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Вівсянка у пароварці з вершками і горіхами
Дієтична, але ситна вівсяна каша на сніданок чудова у будь-якому вигляді. Приготування її у пароварці ще й економить ваш ранковий час, адже не потрібно стовбичити біля плити і контролювати процес.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Ванільна вівсянка з карамелізованими яблуками
Зробіть свій сніданок по-справжньому чарівним — приготуйте цю ванільну вівсянку з карамелізованими яблуками! Її точно оцінять ваші діти, та попросять ще.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Вівсянка з гарбузом
Гарбузове пюре — чудовий і універсальний інгредієнт. SHUBA пропонує пюре заморозити і використовувати його для десертів. Але гарбуз можна готувати набагато простіше і швидше — наприклад, натерти його на тертці, швидко обсмажити з корицею і кокосовою олією, а потім зварити у смачній каші на сніданок.
Переглянути рецепт
Фото: Freepik
Вівсянка з полуницею
Якщо ви шукаєте натхнення для смачного сніданку — ви звернулися за адресою. Адже що може бути більш літньою стравою, аніж вівсянка з полуницею?
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Вівсянка зі шпинатом, томатами та фетою
Ця солона страва до улюбленого сніданку перетворює його на пікантну версію зі схожою на ризото текстурою. Страву подають теплою або кімнатної температури.
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Вівсянка з вишнями та мигдалем
Ця вишнево-шоколадна вівсянка з хрустким мигдалем — сніданок мрії. Вона майже як розкішний десерт, але насправді дуже поживний! Не кажучи вже про швидке приготування: просто змішайте все разом ввечері напередодні, потім охолодіть і зранку додайте начинку. Вуаля! Сніданок готовий!
Переглянути рецепт
Фото: Depositphotos
Мегашоколадна запечена вівсянка зі смаком брауні від відомої акторки
Голлівуд багатий не лише на таланти, плітки та скандали, але ще й на рецепти корисних сніданків. Одним із таких поділилась акторка та продюсерка Дженніфер Гарнер.
Переглянути рецепт
Фото: Unsplash
Поживний сніданок без мороки: вівсянка, яку не треба варити
Швидкий та поживний сніданок зранку вам гарантує цей простий рецепт вівсянки. Поєднайте інгредієнти та поставте кашу в холодильник звечора, щоб зранку посмакувати готовою стравою!
Переглянути рецепт
До речі, SHUBA радить звернути увагу на смачну добірку 7 рибних страв на кожен день тижня.
Власний Рахунок
Коментарі