Головна
Рецепти
Сніданки
10 рецептів з вівсяною кашею для смачного ранку

18 травня 2023, 08:45

10 рецептів з вівсяною кашею для смачного ранку

Автор: Юлія Звєрькова

Фото: Depositphotos

Сніданок може бути різним, та найчастіше ми уявляємо вівсянку, коли говоримо про ранковий прийом їжі.

Поживний склад вівсянки добре збалансований. Вона є хорошим джерелом вуглеводів і клітковини, включаючи потужну клітковину бета-глюкан, містить високоякісний білок з хорошим балансом незамінних амінокислот. Багато досліджень показали, що клітковина бета-глюкан у вівсі ефективна для зниження рівня ЛПНЩ (поганого) холестерину.

SHUBA радить приготувати вівсянку до сніданку за одним із наших рецептів:

«Нічна» вівсянка без варіння

Смачний та корисний сніданок, котрий вже чекатиме вас із самого ранку — звучить чудово, правда? Мерщій готувати!

Переглянути

Незвичайний чізкейк з вівсянкою — Фото: Depositphotos

Запечена вівсянка з фруктами

Ви все ще голодні після каші? Тоді у нас є на це порада — просто додайте кисломолочний сир. А особливого задоволення досягнете, додавши улюблені фрукти.

Переглянути

Вівсянка у пароварці з вершками і горіхами

Дієтична, але ситна вівсяна каша на сніданок чудова у будь-якому вигляді. Приготування її у пароварці ще й економить ваш ранковий час, адже не потрібно стовбичити біля плити і контролювати процес.

Переглянути

Ванільна вівсянка з карамелізованими яблуками

Зробіть свій сніданок по-справжньому чарівним — приготуйте цю ванільну вівсянку з карамелізованими яблуками! Її точно оцінять ваші діти, та попросять ще.

Переглянути

Вівсянка з гарбузом

Гарбузове пюре — чудовий і універсальний інгредієнт. SHUBA пропонує пюре заморозити і використовувати його для десертів. Але гарбуз можна готувати набагато простіше і швидше — наприклад, натерти його на тертці, швидко обсмажити з корицею і кокосовою олією, а потім зварити у смачній каші на сніданок.

Переглянути

Каша вівсяна з полуницею — Фото: Freepik

Вівсянка з полуницею

Якщо ви шукаєте натхнення для смачного сніданку — ви звернулися за адресою. Адже що може бути більш літньою стравою, аніж вівсянка з полуницею?

Переглянути

Вівсянка з фетою і томатами — Фото: Depositphotos

Вівсянка зі шпинатом, томатами та фетою

Ця солона страва до улюбленого сніданку перетворює його на пікантну версію зі схожою на ризото текстурою. Страву подають теплою або кімнатної температури.

Переглянути

Вівсянка з вишнями та мигдалем

Ця вишнево-шоколадна вівсянка з хрустким мигдалем — сніданок мрії. Вона майже як розкішний десерт, але насправді дуже поживний! Не кажучи вже про швидке приготування: просто змішайте все разом ввечері напередодні, потім охолодіть і зранку додайте начинку. Вуаля! Сніданок готовий!

Переглянути

Мегашоколадна запечена вівсянка зі смаком брауні від відомої акторки

Голлівуд багатий не лише на таланти, плітки та скандали, але ще й на рецепти корисних сніданків. Одним із таких поділилась акторка та продюсерка Дженніфер Гарнер.

Переглянути

Вівсянка в банці з ягодами — Фото: Unsplash

Поживний сніданок без мороки: вівсянка, яку не треба варити

Швидкий та поживний сніданок зранку вам гарантує цей простий рецепт вівсянки. Поєднайте інгредієнти та поставте кашу в холодильник звечора, щоб зранку посмакувати готовою стравою!

Переглянути

До речі, SHUBA радить звернути увагу на смачну добірку 7 рибних страв на кожен день тижня.