Диета как у поп-айдолов — экстремальное похудение по-корейски

Питание айдолов: особенности

В целом артисты питаются правильно и сбалансированно. Они едят цельные продукты, такие как фрукты, овощи, нежирные белки и сложные углеводы, а вот от обработанных пищевых продуктов и жареных закусок держатся подальше.

Кроме того, у них в рационе всегда есть продукты с высоким содержанием клетчатки, поскольку они помогают наполнить желудок и контролировать тягу к пище. К ним относятся овсянка, брокколи, фасоль и овощные супы.

Наконец, употребление большого количества воды и отказ от сладких напитков — еще один секрет стройности K-рop айдолов. Также они охотно пьют зелёный чай и напитки с пробиотиками, такие, как йогурт, которые способствуют здоровому пищеварению и обмену веществ.

Интересно знать: Укрепите ваш желудок: какая пища богата пробиотиками

Диета айдолов: экстремальное похудение

Но если айдолам нужно срочно похудеть, они прибегают к более жесткому режиму.

Например, Ли Тейон из NCT 127 — один из айдолов, который, по слухам, придерживается экстремальной диеты и режима тренировок. Он ест раз в день (похожие принципы у диеты OMAD), в его рационе нет углеводов и сладких закусок или напитков. Также артист тренируется четыре часа в день, уделяя внимание упражнениям на тонизацию мышц и понижение веса.

Одна из участниц группы 2NE1 Пак Бом также сидела на жесткой диете, по правилам которой нужно есть три раза в день, преимущественно белки, овощи и салаты.

Вас заинтересует: Почему нужно есть белок при похудении

Ким Намджун из BTS — еще один известный кумир K-рop, который, по слухам, соблюдает строгую диету. В его рационе преобладают салаты, вареные яйца, суп и семена чиа. Он регулярно тренируется для поддерания формы.

В конце концов, бывший участник MBLAQ Ли Джун признался, что ему приходилось сидеть на диете, которая состояла в основном из рыбы и редких закусок. Он ел четыре-пять раз в день и занимался спортом с акцентом на наращивание мышечной массы и похудение.

Попробуйте также: Японская водная диета: главные правила

Диеты айдолов: самые популярные режимы питания

1. Диета IU

Диета IU является одной из самых известных и жестких. Возможно ли на ней похудеть? Да, большинство людей успешно теряют килограммы, но такой рацион далеко не для каждого!

Меню диеты IU:

• Завтрак: яблоко.
• Обед: 2 батата.
  
• Ужин: стакан протеинового напитка.
  

Рацион имеет низкий калораж и практически лишен питательных веществ, а еще по возвращении к нормальному питанию возвращаются и потерянный вес.

Важно знать: Похудение с помощью ограничительных диет: почему врачи против

2. Диета Момо из Twice

Участнице женской группы Twice пришлось сесть на экстремальную диету в мире, чтобы потерять 7 килограммов за 7 дней. Угадайте, что она ела?

Меню диеты Момо:

• Завтрак, обед и ужин: кубики льда.

Кроме того, что Момо можно было есть только кубики льда, ей также приходилось активно тренироваться в зале. Такая диета привела к ментальным проблемам: девушка боялась прибавить в весе даже от кубиков льда. К счастью, Момо сейчас начала питаться здорово и сбалансировано.

Читайте также: Стоит ли сидеть на голодных диетах?

3. Диета «Бумажный стаканчик»

Ее придумали участницы группы Nine Muse и со временем она стала вирусной. Суть диеты кроется в ее названии — вам можно есть ровно столько, сколько поместится в бумажный стаканчик.

Меню диеты «бумажный стаканчик»:

• Завтрак, обед и ужин: бумажный стаканчик любой здоровой пищи.

Диета «бумажный стаканчик» предназначена для тех, кто не любит считать калории. Но она также считается достаточно жесткой. Что может поместиться в крошечный бумажный стаканчик?

Обратите внимание: Диета «5 ложек» — быстрое похудение без отказа от любимых продуктов

4. Диеты с одним приемом пищи и монодиеты

Многие корейские айдолы пробовали диету с одним приемом пищи в день, например, бывшие участницы женской группы Sistar Сою и Дасом, Чимин из BTS и Хани из EXID. Кроме этого, они выполняли много упражнений на сжигание жира.

Что касается монодиет, то здесь большой выбор:

• банановая диета экс-участницы группы I.O.I. Чон Соми;
• соевая диета Сыльги из Red Velvet;
  
• огуречная диета Дасом из группы Sistar.
  

Этот тип диет также вреден для здоровья. Мало того, что они предполагают потребление малого количества калорий, они также приводят к дисбалансу питательных веществ.

Советуем почитать: Монодиета: что это такое и как она работает

Диеты айдолов: недостатки

1. Все эти диеты низкокалорийны и не могут насытить. Количество калорий не может быть ниже уровня базового обмена веществ (BMR). BMR — это энергия, необходимая вашему телу для выполнения основных функций, таких как дыхание, кровообращение, работа мозга, поддержание температуры тела и т. д. Прием пищи ниже BMR в долгосрочной перспективе может привести к нарушениям в работе организма и вызвать множество нежелательных побочных эффектов.
2. Они приводят к дефициту белка, а он важен для правильного функционирования нашего организма. Употребление недостаточного количества белка может привести к таким последствиям, как снижение иммунитета, выпадение волос и быстрая утомляемость.
3. Нехватка других питательных веществ. Кроме белка, с таким ограниченным рационом трудно получить адекватное количество других важных питательных веществ, необходимых для нормального функционирования.

Если вы решились сесть на диету, тогда вам будет интересно узнать, как бороться с чувством голода. Вас спасут эти простые лайфхаки!