- Рейтинг
- 1
- Комментарии
- 2
- Время приготовления
- 15 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Табуле — самый известный восточный салат
- Автор
-
Ирина Павлина
![Салат с булгуром и овощами]( "Салат табуле")
Семейные рецепты: рыба под овощной шубой
- Автор
-
Ольга Чубукова
![рыба под овощной шубой]( "рыба под овощной шубой")
- Сложность приготовления
- Легкий
- 4
- порции
- 35
- минут приготовление
- 10
- минут подготовки
375
ккал
ккал
- 56 г
- белки
- 14 г
- жиры
- 8 г
- углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Как приготовить легкий быстрый ужин, к которому подходит любой гарнир? Запечь рыбное филе под овощной шубой!
Прекрасный рецепт запеченного филе тилапии под зажаркой из моркови и лука подарила SHUBA киевская семья, в которой принято готовить вкусную и здоровую пищу. Рыба под шубой получается очень сытной и ее можно подать со свежими или маринованными овощами, картофельным пюре, рисом, макаронами или гречкой.
Кстати, в рецепте предлагается использовать интересный ингредиент, и это соус песто. Вы можете приобрести его в магазине или создать собственноручно.
SHUBA предлагает: Три лучших рецепта соуса песто
Рецепт запеченной рыбы под шубой
Примечание: Вместо тилапии по рецепту можно приготовить филе пангасиуса, минтая и т. д.
Ингредиенты 7
Основные
Шаг 1/6
Разогрейте духовку до 180 градусов. Подготовьте смазанный маслом противень.
Шаг 2/6
Помойте и обсушите бумажными полотенцами рыбное филе. Выложите на противень и смажьте маслом.
Шаг 3/6
Очистите морковь и лук. Натрите морковь и мелко нашинкуйте лук.
Шаг 4/6
Разогрейте в сковороде растительное масло. Обжарьте в течение 3-4 минут морковь с луком.
Шаг 5/6
Немного остудите овощную зажарку и выложите в миску. Добавьте тертый сыр, сметану и песто. Перемешайте и равномерно выложите смесь на рыбное филе.
Шаг 6/6
Запекайте рыбу в течение 30 минут. Готовое блюдо можно подавать как горячим, так и холодным.
SHUBA советует: вам нравится запекать рыбу? Нам тоже, поэтому предлагаем обратить внимание на рецепт запеченной рыбы по-карпатски.
Приятного аппетита!
Читайте также
Похожие публикации
-
![Морской салат с рыбой]( "Морской салат с рыбой, рисом и яйцами.")
- Время приготовления
- 20 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Морской салат с рыбой, рисом и яйцами
- Автор
-
Виктория Вакив
![Морской салат с рыбой]( "Морской салат с рыбой, рисом и яйцами.")
-
![Рыба во фритюре]( "Рыба во фритюре")
- Время приготовления
- 15 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Рыба в кляре: на закуску и на обед
- Автор
-
Юлия Зверькова
![Рыба во фритюре]( "Рыба во фритюре")
-
![Рулет картофеля, рыбы и грибов]( "Картофельно-рыбный рулет с грибами")
- Время приготовления
- 1:10 год
- Сложность приготовления
- Средний
Картофельно-рыбный рулет с грибами
- Автор
-
Виктория Вакив
![Рулет картофеля, рыбы и грибов]( "Картофельно-рыбный рулет с грибами")
-
![Треска в томатном соусе в микроволновке]( "Рыба в томатном соусе в микроволновке")
- Время приготовления
- 15 мин
- Сложность приготовления
- Легкий
Рыба в томатном соусе в микроволновке
- Автор
-
Виктория Вакив
![Треска в томатном соусе в микроволновке]( "Рыба в томатном соусе в микроволновке")
Стань автором
В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.
Комментарии и рейтинги