Грейпфрут при схудненні: як допомагає дивовижний цитрус
Боротьбу за струнку фігуру варто вести з головою. Замість того, щоб тягнутися до часто небезпечних або неефективних таблеток для спалювання жиру, спробуйте перевірені методи. Один з них — включити у свій раціон грейпфрут.
Дієта, фізична активність, достатня кількість випитої води, сон або рівень стресу — все це впливає не тільки на наше самопочуття, а й на фігуру. Щоб позбутися зайвого жиру на животі, який ласкаво називають «рятівним колом», нам потрібно внести деякі зміни у спосіб життя.
Радить нутриціолог: Як покращити якість сну
Слід подбати про виконання фізичних вправ, обмеження споживання калорійних і жирних закусок та введення в меню таких продуктів, які дозволять досягти поставленої мети. Одним з продуктів, які приносять користь фігурі, є грейпфрут. Чому варто включати його в дієту?
Чи спалює жир на животі вживання грейпфрута?
Важливо зазначити: схуднути з обраної частини тіла, зберігаючи колишні пропорції, неможливо. Саме завдяки специфічним вправам, дефіциту калорій і правильному харчуванню ми можемо впливати на зовнішній вигляд.
Важливо знати: Яке тренування краще для схуднення?
Хоча немає чітких доказів того, що вживання грейпфрутів спалює жир на животі, багато досліджень і спостережень свідчать про те, що це продукт, який слід включати в дієту. У грейпфрутах є нарингенін, тобто флавоноїд, який вважається союзником при схудненні. Через його наявність дієтологи рекомендують включати у свій раціон цитрусові.
Медичний щомісячник Journal of Medicinal Food опублікував дослідження, які підтверджують, що з’їсти половину грейпфрута перед основним прийомом їжі є звичкою, корисною для фігури. Подальші дані були опубліковані у щорічному рецензованому медичному журналі Food and Nutrition Research. Надана інформація чітко показує, що люди, які включили ці цитрусові до свого меню, мають тоншу талію.
/ © Pexels
Грейпфрут як інгредієнт здорового дієтичного меню
Люди, які люблять кислий і гіркий смак, часто тягнуться до цього корисного фрукта. Включення грейпфрута у свій раціон має багато переваг для здоров’я. Крім низького вмісту калорій і жиру, він забезпечує цінні вітаміни, мінерали та поживну цінність. До них належать вітаміни А, С і В9, також відомі як фолієва кислота. Проте вживання грейпрутів працює лише в команді з дієтою та фізичними вправами. Якщо не змінити спосіб життя і заїдати цитрусові шоколадками та бургерами, не слід очікувати, що живіт магічним чином стане пласким.
Як включити грейпфрути у свій раціон?
Тепер, коли ми знаємо, що вживання в їжу грейпфрутів є природним способом боротьби із жиром, який накопичується навколо талії, настав час відповісти на питання: як назавжди включити його у свій раціон? Регулярне вживання певних продуктів із часом стає неприємним і робить раціон досить одноманітним. Щоб цього уникнути, варто подбати про різноманітність страв і привабливі форми подачі фруктів.
Це смачно: Грейпфрутовий фреш з корицею та яблуком
Якщо вас вже нудить від грейпфруту, з’їденого ложкою безпосередньо перед сніданком або вечерею, поріжте цитрусові на невеликі шматочки і з’їжте їх, наприклад, у складі фруктового салату. Інший варіант — приготувати свіжовичавлений сік. Стакан кислого грейпфрутового соку без додавання цукру — чудова ідея для вітамінного напою на сніданок, але він також підійде як одна із добавок до інших страв, що споживаються протягом дня.
Не пропустіть: Салат з грейпфрутом та авокадо
Любите споживати корисні продукти? Дізнайтеся, чому смородина — це український суперфуд!
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.