Чому не варто винагороджувати дітей солодощами

Коли ми заохочуємо дітей їжею, особливо цукерками, шоколадками, морозивом та іншими солодощами, то підкріплюємо патерн поведінки «гарно поводишся — отримуєш смачненьке». Чому це проблема? Бо дитина вчиться закривати емоційні потреби через їжу. І найчастіше — не найкориснішу.

За даними досліджень, діти — особливо хлопчики — схильні їсти їжу з високим вмістом жирів і вуглеводів, якщо вона стає винагородою. Смаколики асоціюються з позитивним досвідом.

Харчові звички та вподобання, які діти формують з ранніх років, залишаються надовго у підлітковому та дорослому віці. Тому те, чого батьки вчать малечу про їжу зараз, буде з ними все життя.

Як винагородження солодощами впливає на дитину

• Солодощі не повинні бути в раціоні дитини на постійній основі. Якщо дитина асоціюватиме солодке з гарною поведінкою, це негативно позначиться на здоров’ї й може призвести до формування шкідливих харчових звичок у майбутньому.
• Десерти також не найкраще рішення, щоб заспокоїти дитину або покращити її настрій. Солодкий перекус перед основним прийомом їжі не тільки призводить до різких стрибків цукру в крові, а й зменшує апетит.
• Через харчові винагороди дитина навчиться ігнорувати природні сигнали голоду і ситості, оскільки батьки заохочують її їсти, хоча вона не голодна.
• Коли дітей підтримують солодощами або снеками, вони можуть вирішити, що ці продукти кращі або цінніші за більш здорову їжу. Як наслідок, для дітей вони стають бажанішими.
• Постійне вживання цукру в дитинстві перевантажує підшлункову, провокує інсулінорезистентність і підвищує ризик діабету 2 типу та ожиріння в майбутньому.

Як підтримати дитину без допомоги їжі

Замість того, щоб давати солодощі в обмін на гарну поведінку під час поїздки, чому б не спробувати розмальовку або комікс, щоб не дати дітям занудьгувати? Також запропонуй дітям помалювати або послухати казку чи улюблену пісню. А ще можна пограти в ігри, такі як:

• «Міста» — перший гравець називає місто, а наступний — населений пункт, який починається на останню літеру попереднього слова.
• «Слова-асоціації» — перший гравець називає слово, а наступний — асоціацію із ним.
• «Знайди машину» — ведучий пропонує шукати машини тільки червоного кольору. Хто назбирає більше, той виграв.

Якщо діти нудьгують і вимагають уваги на вихідні чи під час канікул, важливо придумати активності, які їх розважать. Наприклад, пограти у футбол на вулиці, влаштувати пікнік, сходити в зоопарк. Важливо взяти з собою корисні перекуски та воду, а не солодощі. Діти про них навіть не згадають.

Висновок

Солодощі не мають бути інструментом мотивації чи заспокоєння — це шкодить здоров’ю дитини та формує хибні харчові звички. Краще замінити «солодкі» винагороди на спільні активності, такі як ігри, походи в зоопарк чи кіно, корисні подарунки.