*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію
Це простий рецепт бутербродної пасти з тунця, яку можна приготувати приблизно за 15 хвилин без плити та будь-якої термічної обробки. Достатньо змішати готові інгредієнти — і намазка готова. Її зручно використовувати для тостів, крекерів, лавашів або додавати до салатів.
Чому ми готуємо бутербродну пасту з тунця та овочів
Бутербродна паста з тунця та овочів — справжній порятунок, коли немає світла і хочеться з’їсти щось ситне. Для приготування потрібні рибні консерви, авокадо та овочі.
Консервований тунець є джерелом повноцінного білка, вітаміну B12, селену та омега-3 жирних кислот, споживання яких пов’язують із підтримкою серцево-судинної та нервової систем.
Особливості рецепта:
використовуємо консервований тунець у власному соку або розсолі;
Конкурс рецептів до чаю "Незвичайна зима". Дізнатись умови
1/3. Підготуй інгредієнти
Злий рідину з тунця. Моркву та селеру почисть і дрібно поріж або натри на мілкій терці. Цибулю наріж дуже дрібними кубиками. Авокадо почисть від шкірки та кісточки.
2/3. Змішай основу
У мисці розімни авокадо виделкою. Додай лимонний сік, гірчицю, сіль і перець. Перемішай до однорідності.
3/3. Додай тунець і овочі
Додай тунець та підготовлені овочі. Акуратно перемішай ложкою, щоб зберегти текстуру. За потреби відкоригуй приправи.
Бутербродну пасту з тунця та овочів можна зберігати в холодильнику до 24 годин.
Якщо тобі хочеться приготувати щось схоже, ось рецепти:
Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.
