Фото: Depositphotos
Ідеї

Чіа-пудинг з ягодами та мигдалем на сніданок

Складність приготування
Легкий
4
порції
2
години готування
10
хвилин підготовки
327
ккал
8 г
білки
17 г
жири
39 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Бажаєте отримати рецепт смачного та надзвичайно корисного сніданку? У такому разі пропонуємо вам приготувати чіа-пудинг з ягодами та мигдалем. Готується ця страва просто і може зберігатися в холодильнику до 5 діб. Тож наготувати її можна на весь робочий тиждень.

Щодо користі, то насіння чіа зміцнює імунітет, посилює витривалість і дарує життєву енергію. Завдяки кислотам Омега-3 і Омега-6, чіа підтримує роботу серця й судин, бере участь у процесах омолодження та сприяє зниженню ваги.

Оздоровлює нас і мигдаль, який за рецептом додається у пудинг. Як не дивно, цей горіх допомагає нам позбавитися зайвої ваги та підтримує нормальний рівень холестерину у крові.

Спробуйте також осінній варіант страви — гарбузовий чіа-пудинг.

Інгредієнти 7

Основні

Крок 1/4

Змішайте мигдальне молоко та 200 мл чорниці у блендері.

Крок 2/4

Перемішайте насіння чіа, мед, корицю та екстракт ванілі. Дайте суміші 10 хвилин настоятися та знову перемішайте.

Крок 3/4

Додайте суміш з чіа до суміші з чорниці. Перемішайте та поставте у холодильник на 2 години.

Крок 4/4

Обсмажте подрібнений мигдаль та додайте у суміш разом із залишками чорниці. Перемішайте та смакуйте!

Підпишися на нас
в Google News