Як позбутися головного болю та мігрені без ліків — практичні поради медиків

Неважливо, тупий чи гострий біль, важливо якнайшвидше допомогти організму. На нього багато хто скаржиться саме в холодну пору року. Раніше експерти розповіли, як боротися з головним болем за допомогою певного додатку в кашу. Тепер на сторінках медичного видання WebMD фахівці дали практичні поради, як без ліків полегшити симптоми головного болю та мігрені.

Холодний компрес на голову

Прикладіть холодний компрес на чоло. Кубики льоду, загорнуті в рушник, пакет із замороженими овочами або холодний душ можуть полегшити біль. Тримайте компрес на голові 15 хвилин, а потім зробіть перерву на 15 хвилин.

Приглушуйте світло

Часто яскраве або мерехтливе світло, навіть від екрана компʼютера, може спричинити мігрень. Якщо ви реагуйте на це, робіть паузи під час роботи за компʼютером або налагодьте підсвічування для комфортного рівня для очей. Не використовуйте люмінесцентні лампи денного світла в світильниках.

Намагайтеся не жувати під час головного болю

Уникайте хрустких та липких продуктів і намагайтеся їсти невеликими шматочками. Це може приборкати ваші ранкові головні болі.

Пийте більше води

Недостатня кількість води в організмі може спричинити небезпечні наслідки. Часто спрага та зневоднення є причиною головного болю.

Підкріпіться невеликою кількістю кофеїну

Неміцна кава або чашка чаю можуть полегшити головний біль. Але не потрібно пити надто багато цих напоїв, щоб не погіршити стан.

Зробіть легкий масаж

Кілька хвилин масажу чола, шиї та скронь, легкі натискання на болючу ділянку полегшать головний біль та знімуть напругу, яка може виникнути через стрес.

Випийте чай з імбиром

Цей напій має багато властивостей, які підтримують наш організм. Приготувати його просто. Імбир полегшує головний біль і заспокоює нервову систему.

Тут читайте, як позбутися залежності від солодкого просто й швидко.