Два види молока можуть призвести до набору зайвої ваги 

Дієтологині Мері Сабат і Тріста Бест пояснюють, які два типи молока краще обмежити тим, хто хоче побачити помітний результат на вагах і покращити своє здоров’я.

Смачне, але жирне

Незбиране молоко (цільне) — це молоко, яке не піддавалося ніяким типам обробки. Воно може містити підвищений рівень насичених жирів, а вони при надмірному споживанні сприяють запаленню.

Крім того, підвищений вміст жирів у незбираному молоці збільшує його калорійність. Це потенційно може призвести до збільшення ваги, але все залежить від кількості споживання. Варто знати міру!

Найгірший варіант молока — це неорганічне незбиране молоко. Воно багатше на холестерин і насичені жири, які можуть призвести до запалення і збільшення ваги. Крім того, жир містить токсини, які не тільки викликають запалення, але й шкодять здоров’ю.

Мері Сабат

Ніжне, але підступне

Ми любимо кокосове молоко за насичений смак, ніжний аромат і тропічні нотки, яке воно надає напоям і їжі, але зловживати ним не варто. Надмірне споживання кокосового молока може викликати запалення і збільшення ваги.

Хоча кокосове молоко містить тригліцериди середнього ланцюга, які мають позитивний ефект для здоров’я (наприклад, зменшення ваги), воно також містить багато насичених жирів. Споживання надмірної кількості насичених жирів пов’язане із запаленням і підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.

Кокосове молоко може сприяти збільшенню ваги та потенційно сповільнювати метаболізм через високий вміст жирів. Це додаткові калорії. А надмірне споживання калорій, незалежно від джерела, може призвести до збільшення ваги.

Тріста Бест

Помірність тут особливо важлива, як пояснює Бест: «Через чудову текстуру кокосового молока вам може захотітися більшої порції, а це збільшить споживання калорій».

Висновок

Люди, які стежать за своєю вагою, завжди цікавляться, які продукти варто вживати, а які ні. Одним зі спірних є молоко. З одного боку воно корисне, але з іншого також містить насичені жири та багато калорій. Чи справді його варто уникати тим, хто худне? Не обов’язково, але ці два види краще обмежити — вони найнебезпечніші для талії.

Вам також цікаво буде дізнатися, як утримати вагу після схуднення. Це чи не найважче завдання.