Жінка схудла на вісім розмірів одягу, харчуюсь у певні проміжки часу 

Андреа почала заїдати стрес вуглеводами та фастфудом, коли її дочці поставили діагноз «аутизм». Жінка не помітила, як її вага вийшла з-під контролю і досягла 115 кілограмів.

Історія схуднення

Щоб позбутися зайвого, Сціоларо спочатку почала голодувати. Три дні на тиждень вона пила кістковий бульйон, а інші чотири — дотримувалася дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Після того, як жінка побачила, що вага знижується, вона перейшла на інтервальне голодування. Андреа почала харчуватися повноцінно, але тільки у проміжку між третьою і шостою годинами дня.

Зараз Сціоларо важить 64 кілограми та носить 40 розмір одягу.

Інтервальне голодування змінило моє життя, я почуваюся краще, ніж будь-коли. У той час як багато дієт зосереджені на тому, що не можна їсти, в цій системі найважливіше те, коли ви повинні їсти. Спочатку, безумовно, було важко, це була серйозна зміна парадигми. Але голодування стимулювало мене зробити здоровий вибір, а швидкість, з якою я побачила результати, полегшила дотримання харчового режиму.

Окрім втрати ваги, жінка відмітила покращення стану шкіри та волосся, також зникли хронічні болі, з’явилась впевненість у собі. Щоб результат був ще кращим, Андреа почала займатися спортом: три-чотири рази на тиждень вона годину приділяла кардіотренуванням, таким як HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування).

Сціоларо довелося змінити своє мислення і погляди на їжу, щоб дотримуватися нового способу життя.

Нам кажуть, що ми повинні їсти тричі на день, але це не обов’язково правда. Я багато читала і змінила своє ставлення до їжі. Розум панує над тілом. Ви можете дозволити своїм бажанням контролювати вас, або ж зробити вибір, який дасть вам довгоочікувані результати. На щастя, моя сім’я дуже орієнтована на здоров’я, тому вони мене дуже підтримували.

Шкода інтервального голодування

Інтервальне голодування має як переваги, так і недоліки. Перед тим, як приймати рішення спробувати цю систему харчування, дізнайтеся про побічні ефекти, а також проконсультуйтеся в лікаря.

1. Погіршення самопочуття. Залежно від тривалості періоду голодування, люди можуть стикатися з такими симптомами, як головний біль, млявість, роздратованість і закрепи.
2. Можливе переїдання. Після періодів голодування з’являється сильний потяг до їжі, оскільки гормони апетиту і центр голоду в мозку починають працювати активніше, коли ви позбавлені їжі.
3. Уповільнення метаболізму. Якщо харчування не узгоджується з циркадним ритмом людини (природним добовим режимом вашого організму), це може призвести до порушень метаболізму.
4. Обмеженість. Інтервальне голодування не є універсальним режимом харчування. Пропуски прийомів їжі та суворе обмеження калорій можуть бути небезпечними для людей із певними захворюваннями, такими як діабет. Також варто бути обережними людям із підвищеним артеріальним тиском, хворобами серця, порушенням харчової поведінки тощо.