Дієта № 3 при закрепах: меню на день
- Автор
- SHUBA Team
- 1
- день раціону
- 11
- страв
ккал
- 73 г
- білки
- 28 г
- жири
- 281 г
- вуглеводи
Дієта № 3 призначена для людей, які страждають на хронічні закрепи, а також деякі захворювання кишківника. Вона спрямована на стимуляцію моторики кишківника та нормалізацію травлення.
Основний принцип дієти 3 — вживання продуктів, багатих на клітковину, органічні кислоти та рідину, що покращують перистальтику. Рекомендується їсти 4-6 разів на день, бажано в той самий час. Важливо пити достатньо рідини — не менш як 1,5-2 літри на добу, включаючи воду, морси, компоти, відвари чорносливу, але без газованих і міцних напоїв.
Дізнайтеся більше: Дієта номер 3: особливості харчування при закрепах
Дозволені продукти на дієті № 3: овочі (буряк, морква, гарбуз, капуста), фрукти (чорнослив, курага, яблука), цільнозернові каші, висівковий хліб, кисломолочні продукти (кефір, йогурт, ряжанка), нежирне м’ясо та риба. Корисні олії та горіхи.
Заборонені продукти на дієті № 3: жирне м’ясо, смажені страви, здоба, білий хліб, бобові, рис, картопля у великій кількості, шоколад, міцний чай, кава, газовані напої та алкоголь. Також слід обмежити продукти, що викликають здуття, такі як капуста, редиска, виноград.
Важливо! Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії. По консультацію щодо змін у харчуванні зверніться, будь ласка, до вашого сімейного лікаря або дієтолога.
День 1
Сніданок
Вівсянка на воді з яблуком і корицею
Зелений чай
Перекус
Запечена груша з медом
Обід
Овочевий суп з кускусом
Гречка з тушкованими кабачками
Хліб цільнозерновий 30 г
Компот з яблук
Полуденок
Нежирний натуральний йогурт 200 г
Висівки 5 г
Вечеря
Тріска з овочами на парі в мультиварці
Власний Рахунок