Протеїновий коктейль з бананом і сиром — швидкий і ситний перекус 

Інгредієнти для протеїнового коктейлю з бананом і сиром

Протеїнові коктейлі — ідеальний спосіб збагатити раціон білками. Цей макроелемент допомагає м’язам відновлюватися і рости, сприяє насиченню, підтримує високий рівень енергії, а також впливає на багато процесів в організмі. У цьому рецепті є аж три «білкові» інгредієнти — кисломолочний сир, молоко і протеїновий порошок. Незначну кількість білка (1,1 г) містить і банан.

Щоб напій мав приємніший смак, ви можете використовувати протеїновий порошок з різними присмаками (ванільний, шоколадний, полуничний і навіть карамель). Якщо вам подобається шоколадний смак, ви також можете додати до коктейлю столову ложку какао-порошку.

Це цікаво: 5 помилок у вживанні протеїнового коктейлю

Також для урізноманітнення смаку ви можете «погратися» з видами молока, використовуючи рослинні альтернативи — мигдальне, кокосове чи соєве. Пам’ятайте, що вони містять менше білка, ніж коров’яче молоко, і він гірше засвоюється.

Якщо ви відчуваєте, що вашому організму необхідна доза білка, який швидко засвоюється організмом, наприклад, після тренування, цілком нормально побалувати себе протеїновим коктейлем. Однак корисніше сконцентруватися на натуральних джерелах цієї поживної речовини, таких як м’ясо, риба, молочні продукти, яйця.

Рецепт протеїнового коктейлю з бананом і сиром

Вам також захочеться спробувати протеїновий коктейль з арахісовою пастою або оригінальне протеїнове смузі з какао.