Протеїновий коктейль — допоможе насититися й добрати норму білка

Name: Протеїновий коктейль — допоможе насититися й добрати норму білка
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Американська
Ingredients: Молоко рослинне 200 мл; Ягоди 50 г; Порошковий протеїн 30 г; Арахісова паста 20 г

Автор: Вікторія Ваків
Складність приготування: Легкий

1
порція: 5
хвилин готування: 5
хвилин підготовки

340
ккал

34 г

білки

14 г

жири

21 г

вуглеводи

*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Цей протеїновий коктейль з арахісовою пастою готується лише із чотирьох простих інгредієнтів. Він ситний, ароматний і містить 30 грамів білка.

Якщо ви любите арахісову пасту і страви з нею, тоді ви будете у захваті від ідеї приготувати протеїновий коктейль за рецептом нутриціологині Інни Дубровіної. Він смачний і ситний, а також наповнений різними нутрієнтами, наприклад, паста містить корисні жири й білок, який доповнює протеїн.

Цікаво знати: Що потрібно знати, перш ніж купувати протеїновий порошок

Для приготування коктейлю ви можете взяти протеїновий порошок з будь-яким смаком. Найкращим вибором буде ванільний, який додасть напою приємного аромату, але також можна брати шоколадний, полуничний або неароматизований.

Щодо молока, то нутриціологиня радить брати саме рослинне. Добре підійде вівсяне, мигдалеве, рисове або будь-яке інше. Ви також можете приготувати горіхове молоко вдома. Щодо арахісової пасти, то і тут у вас є вибір. Наприклад, якщо вам не подобається арахісова, можете замінити на домашню пасту з волоських горіхів.

Інгредієнти ⁴

Кількість
порцій:

Основні

Молоко рослинне 200 мл

Ягоди 50 г

Порошковий протеїн 30 г

Арахісова паста 20 г

Крок 1/3

У чашу блендера влийте більшу частину молока, додайте арахісову пасту, ягоди і протеїн. Залийте всі інгредієнти рештою молока.

Крок 2/3

Збийте до однорідної маси.

Крок 3/3

Перелийте коктейль у склянку і насолоджуйтеся!

Пропонуємо три страви з протеїновим порошком, які допоможуть вам урізноманітнити своє здорове меню.

Читайте також

Важливо!

Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.