Головна
Рецепти
Десерти
Протеїнові батончики з арахісового масла — заряд енергії на перекус

Протеїнові батончики з арахісового масла — заряд енергії на перекус

Name: Протеїнові батончики з арахісового масла — заряд енергії на перекус
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Total time: 20 min
Yield: 2
Cuisine: Американська
Ingredients: Арахісове масло 200 г; Какао-порошок 1 ст. л.; Порошковий протеїн 60 г; Насіння льону 2 ст. л.; Насіння чіа 2 ст. л.; Вода 2 ст. л.

Автор: Вікторія Ваків

До інгредієнтів

Фото: Depositphotos

Легкий!

2
порції: 15 хв
готування: 5 хв
підготовки

817
ккал

52 г
білки: 58 г
жири: 32 г
вуглеводи

*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Ці протеїнові батончики з арахісовим маслом і какао надзвичайно прості у приготуванні, дешевші за магазинні, а на смак — незабутні!

Виготовлені лише з 5 простих інгредієнтів, ці домашні протеїнові батончики корисні для здоров’я і не містять жодних специфічних інгредієнтів. Це ідеальний перекус до/після тренування або десерт для тих, хто на дієті!

Спробуйте також: Протеїновий коктейль — допоможе насититися й добрати норму білка

Якщо у вас алергія на арахіс або ви не любите арахісове масло, ви можете замінити його на ваше улюблене масло з горіхів чи насіння. Ви також можете додати будь-який підсолоджувач (мед, кленовий сироп, нектар агави тощо), хоча не забувайте, що протеїновий порошок солодкий сам по собі.

Ці протеїнові батончики з арахісовим маслом і какао дуже легко зробити, і це займе буквально 15 хвилин від початку до кінця! Хелсі-десерт вийде не тільки смачним, але й заощадить ваші гроші.

Дізнайтеся, які ще страви можна приготувати з протеїновим порошком.

Інгредієнти ⁶

Кількість порцій:

Основні

Арахісове масло

200 г

Какао-порошок

1 ст. л.

Порошковий протеїн

60 г

Насіння льону

2 ст. л.

Насіння чіа

2 ст. л.

Вода

2 ст. л.

Крок 1/5

Форму для випікання застеліть пергаментним папером і відставте убік.

Крок 2/5

У велику миску викладіть арахісове масло та додайте какао-порошок. Помістіть у мікрохвильову піч на 30 секунд, щоб розігріти масу і полегшити перемішування. Потім перемішайте до однорідності.

Крок 3/5

Додайте протеїновий порошок, мелене лляне насіння, насіння чіа та воду. Перемішуйте, поки не утвориться густе «тісто», схоже за текстурою на тісто для печива. Додайте більше води або арахісового масла, якщо воно виглядає занадто сухим. Якщо занадто вологе, додайте більше протеїнового порошку.

Крок 4/5

Перекладіть масу у форму, вистелену пергаментним папером. Використовуйте дно скляної чашки або мірної склянки й щільно притисніть масу, щоб вона рівномірно розподілилася по формі. Поставте в морозильну камеру.

Крок 5/5

Коли маса застигне, наріжте її прямокутниками і насолоджуйтеся! Зберігайте залишки в холодильнику або морозильній камері.

Якщо ви любите злакові, тоді пропонуємо приготувати вівсяні батончики з фундуком і медом.

Важливо!

Ця стаття — наше бажання ділитися інформацією. Вона не містить медичних порад чи вказівок. Якщо ти хочеш дослідити тему з медичного погляду, то звернися, будь ласка, по консультацію до лікаря.