Что происходит с телом после отказа от сахара
- Комментарии
- 2
Изменения будут заметны уже через две недели, даже если полностью не отказаться от него, а заметно сократить. Избавиться от сахарной зависимости возможно и не так сложно, как может казаться.
Самая опасная угроза, которую несет сахар, — это риск развития диабета 2 типа. Кофе по утрам, точнее, правильное время для напитка способно значительно сократить эту опасность.
Узнали, почему сахар такой вредный и что будет с телом, если отказаться от него хотя бы на несколько недель.
В большинстве случаев достаточно 2 недель, чтобы полностью изменить свой способ питания и начать новую жизнь без сахара.
Отказ от сахара: почему стоит это сделать?
У сахара очень высокий гликемический индекс. Это действительно хороший источник энергии, но на мгновение. После повышается уровень глюкозы в крови, что активизирует работу поджелудочной железы — она должна производить большое количество инсулина, благодаря чему будет регулироваться уровень сахара.
Здесь начинается риск развития сахарного диабета 2 типа.
Употребление сахара приводит к увеличению веса. Он содержит много калорий, не содержит питательных веществ и увеличивает риск ожирения. Отказ от или ограничение сахара снижает количество калорий, что помогает похудению.
Меньше сахара в рационе — снижение уровня плохого холестерина. Плохой холестерин рано или чуть позже приведет к опасным заболеваниям сердца.
Сахар негативно влияет на состояние кожи и здоровье зубов.
Всех этих страшных последствий можно избежать, если силой воли каждый день сокращать количество сахара. Очень скоро вы почувствуете больше энергии, у вас не будет перепадов настроения, высыпания на коже, вес начнет уходить.
Как отказаться от сахара?
Чем меньше сахара в рационе, тем меньше вы его хотите. Во многих случаях достаточно отказаться от сахара на 4 дня, чтобы избавиться от зависимости.
Люди, привыкшие есть большое количество сладкого, могут жаловаться на плохое настроение в первые несколько дней — обычно это симптомы отказа от сахара.
Избегайте пищи вне дома в течение нескольких дней. Так гораздо проще контролировать тягу. Быстрые изменения в теле и самочувствии поддержат вас в борьбе с сахарной зависимостью.
Сахар может скрываться в неожиданных продуктах. Мы рассказывали, как варить макароны, чтобы снизить его уровень и уровень холестерина.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.