4 лучших продукта для здорового сердца в любом возрасте
Их советуют включить в рацион в сочетании с физической нагрузкой, даже пешими прогулками, и хорошим сном.
В условиях войны и постоянных стрессов важно поддерживать свой организм и прежде всего работу сердца. Эксперты время от времени советуют добавить в рацион определенные продукты, которые помогают слаженной работе сердечно-сосудистой системы.
На Today собрали обновленные рекомендации и список полезной для сердца пищи от диетолога Винессы Риссетто.
Орехи
Они содержат мощную комбинацию клетчатки, белка и жира, все девять незаменимых аминокислот. Самые мощные в этом плане — фисташки.
Орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые способны поддерживать здоровье сердца.
Бобовые
Фасоль, которую можно есть как гарнир или как часть основного приема пищи, содержит очень много клетчатки. Клетчатка полезна для контроля веса и здоровья кишечника.
Кроме того, клетчатка в бобах снижает количество попадающего в кровь холестерина.
Цельнозерновые продукты
Овсянка, коричневый рис и другие продукты содержат полезные питательные вещества, такие как магний, антиоксиданты и фолиевая кислота.
Фолиевая кислота помогает обмену веществ и способна предотвратить инсульт и сердечные заболевания.
Темный шоколад
Сочетайте его с греческим йогуртом или миндалем, чтобы получить вкусную, богатую клетчаткой закуску. Лучше, если это будет темный шоколад с содержанием какао 85%, чтобы получить больше клетчатки.
Здесь собрали рекомендации экспертов о том, что полезно есть людям после 60 лет.
Блюда с продуктами, полезными для сердца
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.