Инжир: польза для женского здоровья

Несмотря на то, что в инжире больше натурального сахара по сравнению с другими фруктами, его умеренное потребление может помочь нашему организму. Инжир обеспечивает небольшой процент суточной потребности в калии, кальции, магнии, марганце, железе и цинке.

Кстати, инжир открывает свой вкус по-новому, если почистить его от кожуры и съесть мякоть. Такой же очищенный его можно добавлять в салаты. Рецепты разных блюд с этим фруктом найдете ниже.

Инжир: польза для здоровья

Уменьшает менструальную боль

В этом помогает сушеный инжир. Участницам исследования давали эти фрукты и корицу (тоже способна уменьшать проявления менструаций). Женщины, которые ели инжир, наблюдали снижение боли при менструациях и гормонального стресса этого периода.

Улучшает пищеварение

Клетчатка инжира поддерживает хорошую работу желудочно-кишечного тракта. Инжир также содержит пребиотики, которые помогают питать полезные бактерии в кишечнике.

Потребление инжира также может быть полезным для людей с синдромом раздраженного кишечника, в борьбе с запорами.

Помогает контролировать вес

При сбалансированном питании и с физической активностью держать вес в норме проще. Если вы ищете полезный перекус, то ешьте по 2 свежих или 3-4 штуки сушеного инжира. Богатый клетчаткой и белком инжир надолго сохраняет чувство сытости.

Если у вас сушеный инжир, замочите его на ночь в воде. Замачивание облегчает переваривание и усвоение всех питательных веществ.

Повышает выносливость

Богатый железом и калием он может помочь повысить выносливость. Если вы постоянно чувствуете усталость, употребление инжира зарядит энергией. Ешьте его утром после основного завтрака.

Сколько инжира можно есть

В этих фруктах содержится много натурального сахара. Инжир хоть и может стать отличным перекусом, но в том случае, если употреблять его с умом. Что касается свежих фруктов, вы можете смело съедать 2-3 штуки в день.

Если у вас сушеный инжир, ограничьтесь тремя и замачивайте их на ночь. Наш организм может лучше усваивать питательные вещества и переваривать некоторые сухофрукты, когда они хорошо вымочены.

• Те, кто страдает от высокого уровня сахара в крови, проблем с кровью, печенью и пищеварением, должны быть особенно осторожны при употреблении инжира в чрезмерных количествах.

Заключение

Инжир, кроме приятного сладкого вкуса, имеет множество преимуществ для здоровья. Он содержит много клетчатки, калия, кальция и фосфора, а также витаминов. Польза инжира для женского здоровья особенно заметна: он помогает уменьшить менструальную боль и улучшить работу кишечника.

Рецепты с инжиром: