Ученые рассказали, почему женщинам обязательно нужно есть инжир
Если есть этот фрукт в ограниченном количестве, то организм получит много преимуществ. Сушеный инжир перед употреблением советуют замачивать.
Несмотря на то, что в инжире больше натурального сахара по сравнению с другими фруктами, его умеренное потребление может помочь нашему организму. Инжир обеспечивает небольшой процент суточной потребности в калии, кальции, магнии, марганце, железе и цинке.
К слову, инжир открывает свой вкус по-новому, если очистить его от кожуры и съесть мякоть. Такой же очищенный его можно добавлять в салаты. Рецепты разных блюд с этим фруктом найдете ниже.
Свойства инжира
1. Помогает уменьшить менструальные боли
В этом помогает именно сушеный инжир. Участницам исследования давали эти фрукты и корицу (тоже способна уменьшать проявления менструаций). Женщины, которые ели инжир, наблюдали снижение болей при менструациях и уменьшение гормонального стресса в этот период.
Узнайте, зачем нам есть персики и сколько их можно.
2. Улучшает пищеварение
Клетчатка инжира поддерживает хорошую работу кишечника. Инжир также содержит пребиотики, которые помогают питать полезные пробиотические бактерии в кишечнике.
Потребление инжира также может быть полезно для людей с синдромом раздраженного кишечника, в борьбе с запорами.
СОВЕТ ДИЕТОЛОГА: кому нужно ограничить баклажаны в рационе.
3. Помогает контролировать вес
При сбалансированном питании и с физической активностью держать вес в норме проще. Если вы ищете полезный перекус, то ешьте по 2 свежих или 3-4 штуки сушеного инжира. Богатый клетчаткой и белком инжир надолго сохраняет чувство сытости.
Если у вас сушеный инжир, замочите его на ночь в воде. Замачивание облегчает переваривание и усвоение всех питательных веществ.
4. Инжир может повышать выносливость
Богатый железом и калием он может помочь повысить выносливость. Все, кто постоянно чувствует усталость, употребление инжира зарядит энергией. Ешьте его по утрам после основного завтрака.
Читайте, почему нужно включить в рацион физалис.
Сколько инжира безопасно есть
В этих фруктов много натурального сахара. Инжир хоть и может стать отличным перекусом, но только если употреблять его с умом. Что касается сырых фруктов, вы можете смело съедать 2–3 штуки в день.
Если у вас сушеный инжир, ограничьтесь тремя и замачивайте их на ночь. Наше тело может лучше усваивать питательные вещества и переваривать некоторые сухофрукты, когда они хорошо вымочены.
Те, кто страдает от высокого уровня сахара в крови, проблем с кровью, печени и пищеварения, должны быть особенно осторожны при употреблении инжира в избыточном количестве.
Рецепты с инжиром:
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.