Как улучшить сексуальную жизнь: 5 витаминов, повышающих либидо у мужчин и женщин ХЕЛСИ
На либидо, то есть сексуальное влечение, влияет многое: заболевания, уровень гормонов, прием лекарств, образ жизни и проблемы в отношениях. Но не менее важной проблемой является дефицит витаминов.
Врач-эндокринолог Юлия Кривовяз делится списком витаминов, которые могут усилить сексуальное влечение и наладить интимную жизнь в паре.
Баланс и нормальный уровень витаминов связаны с качеством сексуальной жизни. Нехватка в организме определенных витаминов способна привести к снижению либидо как у женщин, так и у мужчин. Лучше всего получать витамины, что называется, в природном виде, то есть с пищевыми продуктами. Какие продукты нужны?
Юлия Кривовяз
Это интересно: Диетолог рассказал, какие продукты повышают либидо
Витамин Е
При дефиците витамина Е у мужчин развивается понижение половой функции. Витамин Е присутствует в рыбе, растительных и сливочном маслах, зелени, молочных продуктах, яйцах, печени, мясе, а также зародышах злаковых.
Это важно: 6 причин, почему опасно пить витаминные или травяные добавки без визита к врачу
Витамины группы B
Витамины группы B содержатся в крупах, цельнозерновом хлебе, картофеле, моркови, цветной и белокочанной капусте, помидорах, черешне, яйцах, свинине, морской рыбе, грецких орехах, арахисе, отрубях и молочных продуктах.
Узнайте также: 5 способов получить витамин B12, если вы не едите мясо
Витамин С
На витамин С богаты цитрусовые, ягоды, киви, шиповник, яблоки, перец, брюссельская капуста, укроп.
Читайте также: Блог диетолога: все о витамине С
Витамин А
Витамин А необходим для выработки тестостерона, половых гормонов. Его поставляют в организм зеленые и желтые овощи (морковь, тыква, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки), яйца, молочные продукты, рыбий жир, печень, сливочное масло, сливки и цельное молоко.
Вас заинтересует: Витамин А: польза и содержание в продуктах питания
Витамин D
Важную роль играет витамин D — он стимулирует синтез мужских половых гормонов и участвует в профилактике импотенции, в созревании яйцеклетки у женщин, он важен для здоровья костей. Дефицит может привести к мышечной слабости, усталости, собственно, как и отсутствие других важных витаминов.
Обратите внимание: Витамин D: в каких продуктах есть и почему его полезно употреблять зимой
Как видите, витамины важны и получить их можно при употреблении различных продуктов. Именно поэтому я постоянно подчеркиваю рациональное разнообразное питание, где присутствуют различные виды продуктов.
Юлия Кривовяз
Узнайте, что состояние ногтей может сказать о дефиците витаминов в организме.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.