Как жир помогает успокоить нервы: неожиданные советы от диетолога

Фото: Freepik

Если вас утомили советы в стиле «подыши» или «займись йогой», у нас есть кое-что особенное. Эти неожиданные способы помогут избавиться от стресса, тревожности и успокоить нервы.

Диетолог Анастасия Белоус рассказывает, как провести бытовую перезагрузку нервной системы и почувствовать себя лучше. Один из наиболее неожиданных советов касается питания.

Ешьте жир

Жир помогает сохранять защитное покрытие нервных волокон, предотвращает демиелинизацию или эрозию миелина.

Добавьте в рацион эти продукты:

  • авокадо;
  • орехи;
  • жирная рыба;
  • семена и масло.

Что еще советует экперт, чтобы снять нервное напряжение?

Добавьте вес

  • силовые тренировки (с разумной нагрузкой не более 45 минут);
  • сон под тяжелым одеялом;
  • объятия + порция эндорфинов.

Это интересно: Как тренировку сделать частью своей жизни

Труситесь

Вспомните, как трясется собака после неприятной встречи с не очень приятным псом. Это терапевтический или нейрогенный тремор. Хорошее упражнение по снятию напряжения и метод переработки травматического опыта.

Теплая ванна с солью и ароматическим маслом поможет расслабиться / © Pexels

Согревайтесь

Подойдут теплый напиток или теплая ванна. Более продвинутый уровень — сауна + магниевая соль, увеличивающие уровень эндорфинов. Также можно подобрать ароматическое масло (аккуратная дозировка).

Вам не помешает: 7 вкусных согревающих супов на каждый день

Поленитесь

Остановитесь. Наша нервная система порой стремится к тишине и полному бездействию.

Узнайте, что и как есть при хроническом стрессе и усталости, чтобы появилась энергия. Это доступно каждому!

Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.

Важно!

Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.

Подпишись на нас
в Google News