Как жир помогает успокоить нервы: неожиданные советы от диетолога
Если вас утомили советы в стиле «подыши» или «займись йогой», у нас есть кое-что особенное. Эти неожиданные способы помогут избавиться от стресса, тревожности и успокоить нервы.
Диетолог Анастасия Белоус рассказывает, как провести бытовую перезагрузку нервной системы и почувствовать себя лучше. Один из наиболее неожиданных советов касается питания.
Ешьте жир
Жир помогает сохранять защитное покрытие нервных волокон, предотвращает демиелинизацию или эрозию миелина.
Добавьте в рацион эти продукты:
- авокадо;
- орехи;
- жирная рыба;
- семена и масло.
Что еще советует экперт, чтобы снять нервное напряжение?
Добавьте вес
- силовые тренировки (с разумной нагрузкой не более 45 минут);
- сон под тяжелым одеялом;
- объятия + порция эндорфинов.
Это интересно: Как тренировку сделать частью своей жизни
Труситесь
Вспомните, как трясется собака после неприятной встречи с не очень приятным псом. Это терапевтический или нейрогенный тремор. Хорошее упражнение по снятию напряжения и метод переработки травматического опыта.
Согревайтесь
Подойдут теплый напиток или теплая ванна. Более продвинутый уровень — сауна + магниевая соль, увеличивающие уровень эндорфинов. Также можно подобрать ароматическое масло (аккуратная дозировка).
Вам не помешает: 7 вкусных согревающих супов на каждый день
Поленитесь
Остановитесь. Наша нервная система порой стремится к тишине и полному бездействию.
Узнайте, что и как есть при хроническом стрессе и усталости, чтобы появилась энергия. Это доступно каждому!
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.