Как пройти сезон новогодних угощений с «легким желудком»: эффективные советы от нутрициолога
Традиционные встречи Рождества и Нового года, как правило, сопровождают похмелье, переедание и вздутие живота. Предлагаем советы хелси-экспертки SHUBA, которые помогут чувствовать себя хорошо после угощений.
Нутрициолог Екатерина Крупкина рассказывает, как помочь организму без стресса пережить новогодние праздники.
Как помочь организму К и Во время Нового года?
- Не готовьте много еды, помните — вы всегда сможете это съесть в любой момент.
- Не храните пищу 4-5 дней, чтобы доесть, лучше выбросьте или сделайте меньше.
- Помните: переедать это нормально! Главное — не мучайте свой организм до Нового года: диеты, голодание, слишком активная тренировка — это лишнее.
- Пейте достаточно воды в новогоднюю ночь, если употребляете алкоголь.
- Получайте эмоции не только от еды во время праздника.
- Пусть на столе будет много клетчатки: овощей, фруктов и зелени.
- Добавьте на стол пробиотические продукты: квашеную капусту, бочковые помидоры, огурцы и другие ферментированные продукты.
- После праздников возвращайтесь в нормальный режим питания без диет и ограничений, организм справится самостоятельно, поверьте, стресса после праздников достаточно!
Как поддержать организм во время новогоднего застолья?
Ну, а теперь перейдем к советам, когда ожидается большое застолье с алкоголем и большим количеством нездоровой пищи:
- собирайте все в одну тарелку, когда садитесь за стол, так уменьшается вероятность того, что вы переедите;
- потребляйте пищу медленно, концентрируйтесь на ощущениях и вкусе блюд;
- запаситесь ферментами во время еды, если имеете слабую поджелудочную, здесь подойдет креон 10 000;
- обязательно выпивайте в два раза больше чистой воды, чем алкоголя — это ваша помощь всему организму и возможность избежать дегидратации и состояния похмелья с утра;
- выпить ампулу бетаргина до употребления большого количества алкоголя и после — две, чтобы помочь печени;
- также купите электролиты в аптеке и выпейте сразу после застолья и затем в течение дня — это лучший способ справиться с обезвоживанием.
Кстати, не стоит пить сорбент или уголь на утро после вечеринки — это не поможет вашему организму, потому что алкоголь уже в крови, а сорбенты работают в кишечнике.
Вас также заинтересуют диетические советы к Новому году, которые помогут облегчить праздничное меню.
Текст опубликован с разрешения автора. Оригинал.
Важно!
Этот материал носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основанием для установления медицинского диагноза. За медицинской консультацией обратитесь, пожалуйста, к врачу.