- 3
- порции
- 1 год
- приготовление
- 1 мин
- подготовка
ккал
- 61 г
- белки
- 25 г
- жиры
- 59 г
- углеводы
Если успели попробовать злаковые батончики, то советуем сделать и протеиновые. Они удобны для сытного перекуса в дороге. Независимо от того, соблюдаете ли вы режим тренировки, вегетарианцы или веганы, или просто хотите получать больше белка, — это простой и вкусный способ дополнить ваш рацион.
Про приготовление протеиновых батончиков
Для этого рецепта лучше всего подойдет натуральное арахисовое масло без добавленного сахара и растительного масла. Советуем добавить соль, если используете несоленое арахисовое масло.
Различные белковые порошки и арахисовое масло имеют разный уровень влажности, поэтому вам, возможно, придется поменять рецепт, чтобы получить правильную текстуру. Она должна походить на тесто для печенья с арахисовым маслом — мягкое, не липкое и не сухое. Если смесь слишком сухая, добавьте больше арахисового масла или даже немного воды, а если жидкая — увеличьте количество протеина.
Вы можете изменить состав продуктов и сделать полезные йогуртовые батончики из овсянки с инжиром.
Рецепт протеиновых батончиков
Ингредиенты 7
Положите арахисовое масло и мед в жаропрочную миску.
Разогревайте в микроволновке импульсами по 20 секунд, чтобы смесь стала однородной и легко смешивалась.
Добавьте протеиновый порошок, льняную муку и ваниль в миску с арахисовым маслом и медом.
Перемешивайте до однородности. Вылейте смесь в подготовленную форму, устланную пергаментом, и разровняйте.
Положите шоколадную стружку в жаропрочную миску и разогрейте ее в микроволновке импульсами по 30 секунд, помешивая, пока не растает.
Полейте батончики арахисовым маслом, растопленным шоколадом и посыпьте измельченными орехами.
Поставьте в холодильник и охлаждайте около часа. После этого нарежьте и подавайте.
- Храните батончики в герметичном контейнере в холодильнике в течение недели. Чтобы заморозить, плотно заверните батончики и поместите их в пакет для заморозки. Храните в морозилке до трех месяцев.
Еще посоветуем овсяные батончики с фундуком и медом, вкусных перекусов!
Рецепты с протеиновым порошком
В этом рецепте колдуют
- Кухонные принадлежности
- Микроволновая печь