4 лучших продукта для здорового сердца в любом возрасте

В условиях войны и постоянных стрессов важно поддерживать свой организм и прежде всего работу сердца. Эксперты время от времени советуют добавить в рацион определенные продукты, которые помогают слаженной работе сердечно-сосудистой системы.

На Today собрали обновленные рекомендации и список полезной для сердца пищи от диетолога Винессы Риссетто.

Орехи

Они содержат мощную комбинацию клетчатки, белка и жира, все девять незаменимых аминокислот. Самые мощные в этом плане — фисташки.

Орехи богаты мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами, которые способны поддерживать здоровье сердца.

Бобовые

Фасоль, которую можно есть как гарнир или как часть основного приема пищи, содержит очень много клетчатки. Клетчатка полезна для контроля веса и здоровья кишечника.

Кроме того, клетчатка в бобах снижает количество попадающего в кровь холестерина.

Цельнозерновые продукты

Овсянка, коричневый рис и другие продукты содержат полезные питательные вещества, такие как магний, антиоксиданты и фолиевая кислота.

Фолиевая кислота помогает обмену веществ и способна предотвратить инсульт и сердечные заболевания.

Темный шоколад

Сочетайте его с греческим йогуртом или миндалем, чтобы получить вкусную, богатую клетчаткой закуску. Лучше, если это будет темный шоколад с содержанием какао 85%, чтобы получить больше клетчатки.

Здесь собрали рекомендации экспертов о том, что полезно есть людям после 60 лет.

Блюда с продуктами, полезными для сердца