- 2
- порции
- 10 мин
- приготовление
- 10 мин
- подготовка
ккал
- 30 г
- белки
- 10 г
- жиры
- 8 г
- углеводы
Белковый салат с тунцом и овощами — лучший вариант для питательного ужина.
SHUBA предлагает выбрать для этого рецепта тунец в собственном соку, но вы можете добавить тунец в масле, если вам он больше нравится. Для заправки салата можете использовать оливковое масло, смешанное с одним зубчиком чеснока — он придаст блюду аромат и немного пряного вкуса.
Кстати, у нас есть рецепт невероятно вкусной медово-горчичной заправки для ваших весенних салатов.
Ингредиенты 10
Основные
Для начала отварите яйца. Для этого положите их в кипящую воду и проварите в течение 10 минут. Выньте, положите в холодную воду на несколько минут. Затем очистите и нарежьте на четвертинки.
С тунца слейте лишнюю жидкость.
Овощи и листья салата хорошо промойте под проточной водой. Салат обсушите и нарвите руками в большую миску. Добавьте консервированный тунец и яйца.
Огурцы нарежьте тонкими кольцами, помидоры черри нарежьте на четверти, а маслины разрежьте пополам. Положите овощи в миску с остальными ингредиентами, полейте оливковым маслом, посолите и поперчите.
Салат можно подавать к обеду или ужину как самостоятельное блюдо, или вместе с картофельными гриссини.
Власний Рахунок
Комментарии