- 2
- порции
- 5 мин
- приготовление
- 10 мин
- подготовка
ккал
- 12 г
- белки
- 13 г
- жиры
- 18 г
- углеводы
Вкусный завтрак за 10 минут, который надолго вас насытит — звучит как мечта? А вот нет! Просто приготовьте тост с авокадо по рецепту от самого Арнольда Шварценеггера!
Это одно из моих любимых блюд на завтрак, перекус или обед. И приготовление занимает около 10 минут. Все, что вам нужно, это немного хлеба (я предпочитаю хлеб на закваске из местной пекарни), яйца, сливочное или оливковое масло и авокадо. Да, это тосты с авокадо, но это отличное сочетание углеводов, здорового жира и белка.
Арнольд Шварценеггер
Если вы хотите увеличить количество белка, добавьте куриное филе, запеченное в рукаве.
Ингредиенты 6
Основные
Разогрейте в сковороде оливковое масло, вбейте два яйца, посолите и приготовьте так, как любите — до полного или частичного застывания желтка.
Два ломтика хлеба поджарьте в тостере или на сухой антипригарной сковороде до румяной корочки.
Разрежьте авокадо, удалите косточку и извлеките мякоть. Раздавите ее в миске вилкой до состояния пюре. Добавьте соль и специи.
Намажьте авокадовую пасту на 2 кусочка хлеба, сверху выложите по яйцу.
Советуем также приготовить фриттату от Арнольда Шварценеггера на завтрак.
Поделись впечатлениями
Удалось!
Попробую
Не удалось
Власний Рахунок
Комментарии