top banner
Подбор рецептов
ua
ua
добавь рецепт
Фриттата от Арнольда Шварцнеггера
Фото: Depositphotos

Фриттата от Арнольда Шварцнеггера

Автор
Фриттата от Арнольда Шварцнеггера
Юлия Зверькова
Сложность приготовления
Легкий
6
порций
6
минут приготовление
10
минут подготовки
199
ккал
14 г
белки
14 г
жиры
4 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

В этом блюде много белка, менее 200 калорий на порцию, и оно достаточно большое, чтобы накормить семью или разделить на несколько приемов пищи.

SHUBA советует вынуть яйца из холодильника за полчаса до приготовления, чтобы немного нагрелись. Молоко можно выбрать обычное, безлактозное или даже растительное. Также вы можете добавить вареное куриное или индюшиное мясо, чтобы еще больше обогатить белком фритата. Вот еще несколько рецептов омлетов для вашего завтрака:

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/4

В большой миске смешайте яйца и молоко. Посолите и поперчите.

Шаг 2/4

Поджарьте нарезанный кубиками лук на растительном масле в течение 4 минут. Затем добавьте мелко нарезанную брокколи и капусту, готовьте еще 3 минуты.

Шаг 3/4

Влейте молочно-яичную смесь и готовьте еще 2 минуты.

Шаг 4/4

Поставьте сковороду в разогретую духовку на 200 градусов и выпекайте 6 минут, в конце приготовления посыпьте тертым чеддером и зеленью.

Советуем также приготовить яйца в гренке для летнего завтрака.

Читайте также

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно