ru
ru
додай рецепт
Фритата від Арнольда Шварцнеггера
Фото: Depositphotos

Фритата від Арнольда Шварцнеггера

Автор
Фритата від Арнольда Шварцнеггера
Юлія Звєрькова
Складність приготування
Легкий
6
порцій
6
хвилин готування
10
хвилин підготовки
199
ккал
14 г
білки
14 г
жири
4 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

У цій страві багато білка, менше 200 калорій на порцію, і вона достатньо велика, щобнагодувати сім’ю або розділити на декілька прийомів їжі.

SHUBA радить вийняти яйця з холодильника за пів години до приготування, щоб вони трохи нагрілися. Молоко можна обрати звичайне, безлактозне чи навіть рослинне. Також ви можете додати варене куряче або індиче м’ясо, щоб ще більше збагатити фритату білком. Ось іще кілька рецептів омлетів для вашого сніданку:

Інгредієнти 9

Основні

Крок 1/4

У великій мисці змішайте яйця та молоко. Посоліть і поперчіть.

Крок 2/4

Підсмажте нарізану кубиками цибулю на олії протягом 4 хвилин. Потім додайте дрібно нарізану броколі та капусту, готуйте ще 3 хвилини.

Крок 3/4

Влийте молочно-яєчну суміш та готуйте ще 2 хвилини.

Крок 4/4

Поставте сковороду в розігріту на 200 градусів духовку та випікайте 6 хвилин, наприкінці приготування посипте тертим чедером та зеленню.

Радимо також приготувати яйця в грінці для літнього сніданку.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Купуй в «Сільпо»

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно