Табуле с сезонными травами и овощами

Табуле с травами
Легкий!
1
порция
15 мин
приготовление
15 мин
подготовка
210
ккал
10 г
белки
1 г
жиры
41 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию
Быстрое блюдо для любого времени дня, сбалансированное и питательное. Табуле пришел к нам с Ближнего Востока, но мне кажется, может стать любимым в украинских семьях благодаря легкости и быстроте  приготовления.

Ингредиенты 9

Основные

Шаг 1/4

Приготовить основу (заварить кипятком кускус или сварить крупу).

Шаг 2/4

Когда остынет — влить щедро оливкового масла.

Шаг 3/4

Тем временем нарезать все одинаковыми мелкими кубиками: огурцы, помидоры (я беру черри или коктейльные — мелкие, упругие и вкусные), редис. Также мелко порубить зелень: зеленый лук, черемшу, кинзу, петрушку. Идеально, если у вас есть мята — попробуйте добавить листья с одной веточки и почувствуете, как меняется вкус. Опционально — авокадо, соленые лимоны.

Шаг 4/4

Выложите все в миску или боул, заправьте оливковым маслом, солью, соком четверти лимона, натрите лимонную цедру. Теперь добавьте готовое основание, перемешайте все тщательно, если нужно — добавьте оливкового масла, соли, перца или хлопьев копченой острой паприки. Все, универсальная еда готова!

Купить Ингредиенты

Поделись впечатлениями

Комментарии

Следующая публикация

Мы используем cookie

Cookie помогают нам анализировать трафик, персонализировать контент и предоставлять функции социальных сетей. Продолжая пользоваться нашим сайтом, вы соглашаетесь на использование cookie.

ua