top banner
Подбор рецептов
ua
ua
добавь рецепт
Овсянка
Фото: Depositphotos

Полезный завтрак за 10 минут от Джейми Оливера

Автор
Овсянка
Юлия Мясоедова
Сложность приготовления
Легкий
6
порций
10
минут приготовление
10
минут подготовки
304
ккал
8 г
белки
7 г
жиры
58 г
углеводы
*Расчет для сырых, необработанных продуктов на порцию

Известный английский повар и ресторатор готовит такой полезный завтрак своим детям.

Известный кулинар Джейми Оливер и его жена Джулс вместе воспитывают пятерых детей. Накормить такую компанию непросто, поэтому семья выбирает простые и полезные завтраки, подготовка которых не занимает много времени. Именно этот завтрак — любимый у Джулс. Она часто готовит его со своими детьми.

Читайте также: Как приготовить вкусную овсянку по рецепту Саввы Либкина

Одна порция такой овсяной каши содержит:

  • Калории — 280
  • Жиры — 8,8 г
  • Белки — 7,3 г
  • Углеводы — 41,3 г
  • Клетчатка — 6,1 г

Вам понадобятся: 6 переносных боксов с крышками и ложки.

Рецепт быстрого и полезного завтрака:

Ингредиенты 11

Основные:

Шаг 1/4

Яблоко натрите на крупной терке, затем переложите в миску. Добавьте сухофрукты (сначала мелко нарежьте, если используете большие фрукты), овсяную кашу, семена льна и молоко (можно использовать растительное или коровье молоко), затем хорошо перемешайте.

Шаг 2/4

Накройте миску пищевой пленкой и оставьте в холодильнике на ночь, чтобы каша размокла и набухла.

Шаг 3/4

Утром или когда вы будете готовы собирать завтрак, хорошо перемешайте мюсли и разделите между 6 боксами. Очистите банан и нарежьте его кольцами. Сверху каждый бокс с мюслями посыпьте нарезанным бананом, затем добавьте ложку йогурта (это не позволит банану коричневеть во время транспортировки).

Шаг 4/4

Мелко нарежьте и посыпьте орехами и ягодами. Полейте небольшим количеством меда (если используете), затем закройте крышку — не забудьте взять несколько ложек. Приятного аппетита!


Хотите разнообразить использование овсянки на своей кухне? Делимся с вами подборкой из 8 рецептов разных блюд с использованием овсяных хлопьев.

Читайте также

В этом рецепте колдуют

Персона

Персона
ДжеймиОливер
Джейми Оливер

Комментарии и рейтинги

Оценить рецепт
Оставьте комментарий, будьте первым
Оставьте комментарий, будьте первым

Похожие публикации

Стань автором Shuba

В мире безграничных возможностей, мы верим, что ваши рецепты — это настоящие сокровища, которыми следует поделиться с другими.

Добавить рецепт
Наш сайт использует cookie
Для чего это нам нужно