ru
ru
додай рецепт
Вівсяна каша
Фото: Depositphotos

Корисний сніданок за 10 хвилин від Джеймі Олівера

Автор
Вівсяна каша
Юлія Мясоєдова
Складність приготування
Легкий
6
порцій
10
хвилин готування
10
хвилин підготовки
304
ккал
8 г
білки
7 г
жири
58 г
вуглеводи
*Розрахунок для сирих, необроблених продуктів на порцію

Відомий англійський кухар і ресторатор Джеймі Олівер дуже часто готує цей корисний сніданок своїм дітям.

Джеймі та його дружина Джулс разом виховують п’ятьох дітей. Нагодувати таку чималу компанію непросто, тож сім’я обирає прості та корисні сніданки, підготовка яких не займає багато часу. Саме цей сніданок — улюблений у Джулс. Вона часто готує його зі своїми дітьми.

Одна порція такої вівсяної каші містить:

  • Калорії — 280
  • Жири — 8,8 г
  • Білки — 7,3 г
  • Вуглеводи — 41,3 г
  • Клітковина — 6,1 г

Також радимо приготувати смачну вівсянку з пармезаном за рецептом відомого одеського ресторатора Савви Лібкіна.

Інгредієнти 11

Основні:

Крок 1/4

Яблуко натріть на крупній тертці, потім перекладіть в миску. Додайте сухофрукти (спочатку дрібно наріжте, якщо використовуєте більші фрукти), вівсяну кашу, насіння льону та молоко (можна використати рослинне або коров’яче молоко), потім добре перемішайте.

Крок 2/4

Накрийте миску харчовою плівкою і залиште в холодильнику на ніч, щоб каша розмокла і набухла.

Крок 3/4

Вранці, або коли ви будете готові збирати сніданок, добре перемішайте мюслі і розділіть між 6 боксами. Очистіть банан і наріжте його кільцями. Зверху кожний бокс із мюслями посипте нарізаним бананом, а потім додайте ложку йогурту (це не дозволить банану коричневіти під час транспортування).

Крок 4/4

Дрібно наріжте і посипте горіхами та ягодами. Полийте невеликою кількістю меду (якщо використовуєте), потім закрийте кришку — не забудьте взяти кілька ложок. Смачного!

Хочете урізноманітнити використання вівсянки на своїй кухні? ділимося з вами добіркою із 8 рецептів різних страв з використанням вівсяних пластівців.

Читайте також

У цьому рецепті чаклують

Персона

Персона
ДжейміОлівер
Джеймі Олівер

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт
Залиште коментар, будьте першим
Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації

Стань автором Shuba

У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.

Додати рецепт
Наш сайт використовує cookie
Для чого це нам потрібно