сніданок Джеймі Олівер мюслі й гранола

Корисний сніданок за 10 хвилин від Джеймі Олівера

Юлія Мясоєдова
Вівсяна каша
© Depositphotos
Низька складність
Хвилин підготовки
10
Хвилин готування
10
Порцій
6

Відомий англійський кухар та ресторатор готує такий корисний сніданок своїм дітям.

Відомий кулінар Джеймі Олівер та його дружина Джулс разом виховують п’ятьох дітей. Нагодувати таку чималу компанію непросто, тож сім’я обирає прості та корисні сніданки, підготовка яких не займає багато часу. Саме цей сніданок — улюблений у Джулс. Вона часто готує його зі своїми дітьми.

Читайте також: Як приготувати смачну вівсянку за рецептом Савви Лібкіна

Одна порція такої вівсяної каші містить:

  • Калорії — 280
  • Жири — 8,8 г
  • Білки — 7,3 г
  • Вуглеводи — 41,3 г
  • Клітковина — 6,1 г

Рецепт швидкого сніданку від Джеймі Олівера:

Інгредієнти 11

Основні:

Найкращі рецепти категорії

Крок 1/4

Яблуко натріть на крупній тертці, потім перекладіть в миску. Додайте сухофрукти (спочатку дрібно наріжте, якщо використовуєте більші фрукти), вівсяну кашу, насіння льону та молоко (можна використати рослинне або коров’яче молоко), потім добре перемішайте.

Необхідний час для замочування каші — мінімум 6-8 годин.

Крок 2/4

Накрийте миску харчовою плівкою і залиште в холодильнику на ніч, щоб каша розмокла і набухла.

Крок 3/4

Вранці, або коли ви будете готові збирати сніданок, добре перемішайте мюслі і розділіть між 6 боксами. Очистіть банан і наріжте його кільцями. Зверху кожний бокс із мюслями посипте нарізаним бананом, а потім додайте ложку йогурту (це не дозволить банану коричневіти під час транспортування).

Крок 4/4

Дрібно наріжте і посипте горіхами та ягодами. Полийте невеликою кількістю меду (якщо використовуєте), потім закрийте кришку — не забудьте взяти кілька ложок. Смачного!

Хочете урізноманітнити використання вівсянки на своїй кухні? ділимося з вами добіркою із 8 рецептів різних страв з використанням вівсяних пластівців.

Читайте також

Коментарі та рейтинги

Оцінити рецепт

Коментарі відсутні

Залиште коментар, будьте першим

Схожі публікації