Скільки можна їсти яєць на Пасху — відповідає дієтологиня
Скільки можна їсти яєць на Пасху з урахуванням калорій, холестерину, віку та стану здоров'я людини? Читайте поради дієтологині Анни Бєлокоз щодо споживання яєць на Великдень.
У християнській традиції яйце символізує воскресіння та нове життя, тому крашанки є неодмінною частиною святкового меню на Великдень.
Яйця мають високу харчову цінність і багаті на білки та інші корисні речовини, саме тому їх споживання є корисним для організму людини. Однак варто дотримуватися розумних норм вживання та уникати переїдання. Скільки можна їсти яєць на Пасху та які існують обмеження, розказала дієтологиня Анна Бєлокоз.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Які паски люблять пекти в Україні — 10 популярних рецептів
Найпоширеніший продукт на Великдень (окрім паски, звичайно) — це крашанки. Однак, як і з будь-яким продуктом, вживання яєць має свої межі, яких потрібно дотримуватися, щоб не завдати шкоди своєму здоров'ю.
Скільки яєць можна їсти: вікові норми
- для дітей віком від 3 до 6 років — 1/2 яйця;
- для дітей від 6 до 12 — до 1 яйця;
- для дітей від 12 до 18 — не більше 2 яєць;
- для дорослих — 2-3 яйця на добу.
Для здорового дорослого норма вживання яєць — не більше, ніж 8-10 яєць на тиждень. Наприклад, якщо це ідеальні 7-хвилинні яйця на сніданок.
Яйця, зварені круто, не призводять до закрепів. Помірне вживання яєць на добу і впродовж тижня, при збалансованому харчуванні, особливо багатому на клітковину (це насамперед овочі) — не впливає на закрепи та не погіршує стан кишківника.
дієтологиня Анна Бєлокоз
Знаючи скільки можна їсти яєць на Великдень, можете спланувати кількість крашанок до святкового столу. Для перетворення звичайних яєць на великодні, читайте як пофарбувати крашанки природними барвниками.
Однак перш ніж варити яйця, дізнайтеся, чи потрібно мити яйця перед вживанням. А також корисно знати про те, як швидко почистити яйця.
Не забувайте, що зберігання яєць теж має свої особливості: читайте, як правильно зберігати яйця в холодильнику.