Чому після тренувань може рости рівень цукру в крові — відповідає лікар
Цікаво, чому від фізичних навантажень може збільшуватися рівень цукру в крові? Це природний процес, але людям із діабетом варто звернути увагу на деякі нюанси.
Теорія каже, що від фізичної активності у людей з діабетом цукор знижується, однак на практиці іноді відбувається зворотне — від навантаження цукор зростає. Чому і коли так відбувається розповідає лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз.
SHUBA рекомендує: 7 поширених міфів про цукровий діабет: про інсулін, спорт, вагітність та вуглеводи
До речі, рівень цукру в крові пов’язаний не тільки з тренуваннями, а й з харчуванням. Щоб з самого ранку не стикнутися з коливаннями цього показника, починайте день із правильного сніданку. Юлія Кривов’яз запевняє, що ці ідеї для першого прийому їжі допоможуть стабілізувати рівень цукру в крові.
1. Незвична активність = стрес
Одним прекрасним ранком ви вирішили, що починаєте бігати. А до цього жили в режимі «робота-дім-робота». Організм до подібного роду навантажень не звик, тому може прийняти підвищену активність за стрес. Запускається ланцюгова реакція: стрес → викид гормонів стресу → викид глюкози → зростання цукру в крові. Після декількох тренувань організм адаптується.
Вас зацікавить: 5 переваг кардіотренувань для здоров’я у різному віці
2. Силові навантаження
Вони також стимулюють вироблення гормонів стресу, через що при заняттях з важкої атлетики, наприклад, цукор у крові може підійматися. Те саме стосується спринту, змагань.
3. Розщеплення глікогену
Під час фізичної активності глюкоза захоплюється м’язами. Проведення глюкози всередину клітин забезпечує інсулін. Якщо у людини рівень глюкози крові на момент тренувань вищий 13-15 ммоль/л, наявний дефіцит інсуліну, то глюкоза не буде захоплюватися м’язами, а навпаки, будуть розщеплюватися додатково запаси глікогену (=глюкози) в м’язах. Все це призведе до ще більшої гіперглікемії. Саме тому не рекомендовано тренуватись на цукрах вище 13 ммоль/л.
Вас зацікавить, як правильно тренуватися в різному віці: після 30 та 40 років, після 50 та 60.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.