Чому немає сил на спорт і як їх повернути — дієві поради лікаря
Якщо ви з тих, хто є щасливим власником абонемента в тренажерний зал, але не були там ще ні разу, не потрібно себе сварити. Можливо, справа не в ліні чи відсутності сили волі, а у фізіологічних причинах. Допомагає розібратися в них ендокринолог.
Лікарка-ендокринолог Юлія Кривов’яз пояснює, куди дівається енергія та сили, які б ми могли направити на покращення фізичної форми.
Отже, чому може не бути сил на спорт, а також турбують сонливість і слабкість? Причин такого стану може бути безліч. Ось найпоширеніші.
Причина № 1: порушення режиму сну
Брак сну або невідповідний режим сну. Пізнє засинання, прокидання багато разів серед ночі, неможливість заснути — ми всі з цим стикнулися на фоні тривожності під час широкомасштабного вторгнення росії в Україну. Пропрацюйте причини порушення сну й спробуйте усунути їх. За необхідності може знадобитися консультація психотерапевта або невролога. Важливо лягати не пізніше 11 години вечора і спати не менше 6 годин на день, бо хронічний недосип веде до виснаження.
- Простіше кажучи, лягайте спати в той день, коли прокинулися і ваше самопочуття суттєво покращиться.
Причина № 2: порушення режиму харчування
Недостатня кількість їжі та неправильне харчування. Наприклад, у вас була тільки кава на сніданок і маленький перекус — цього мало для нормальної фізичної активності. Або ви не снідали та не обідали, а пішли в зал і відчули прояви гіпоглікемії — падіння цукру крові.
Причина № 3: дефіцити вітамінів
Дефіцити (низький рівень феритину, вітаміну D, В12, магнію та інших). Якщо є дефіцит заліза, вітаміну D, В12, то організм не може працювати ефективно, фізичні навантаження даються важко. Тому, спочатку вам потрібно усунути дефіцити, а потім йти у спортзал.
SHUBA рекомендує: Дефіцит вітамінів групи B: які 15 продуктів треба додати в раціон
Причина № 4: гіпотиреоз
Часто за втомою зранку та щоденною розбитістю ховається порушення роботи щитоподібної залози, а саме гіпотиреоз. Гормони залози відповідають за усі обмінні процеси. Тому, коли вона перестає працювати ефективно, виникає слабкість.
Причина № 5: порушення вуглеводного обміну
Порушення вуглеводного обміну (преддіабет, діабет). Кожна клітина в організмі потребує енергії. Якщо рівень глюкози крові підвищений, то ця енергія не утворюється у необхідній мірі. Тому і виникає виражена слабкість, неможливість виконувати фізичні навантаження.
Причина № 6: наднирникова недостатність
Дуже рідкісне захворювання. Швидка стомлюваність, слабкість, втрата апетиту, м’язова слабкість, дуже низький артеріальний тиск, запаморочення — все це разом може свідчити про зниження функції надниркових залоз.
Варто знати: Втома надниркових залоз: чому такого діагнозу не існує (пояснює лікар)
Причина № 7: емоційний дисбаланс
Емоційне перевантаження веде не лише до морального виснаження, а й негативно впливає на нашу фізичну активність.
Причина № 8: зміна функції печінки
Це проявляється підвищеним рівнем показників функціонування печінки.
Щоб зрозуміти, яка з причин відповідає за зниження фізичної енергії саме у вашому випадку, зверніться до лікаря та проконсультуйтеся. Це перший крок до відновлення гарного самопочуття!
Якщо вас мучить хронічна втома, то з цими порадами ви її легко подолаєте.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.