- Час приготування
- 15 хв
- Складність приготування
- Легкий
Маринована скумбрія по-грузинськи — простий рецепт для вечері
- Автор
-
Заради ролі у фільмі режисерки Ґрети Ґервіґ «Барбі», акторам довелося дотримуватися певних правил харчування. Більш детально про це розповів тренер касту Девід Хіггінс.
Марго Роббі, австралійська акторка, яка зіграла у стрічці головну роль, працювала з Хіггінсом ще за часів фільму «Тарзан. Легенда». Їй так сподобався підхід тренера, що вона запропонувала йому долучитися до проєкту «Барбі». Перед Девідом постала цікава задача: привести у форму всіх Барбі та Кенів.
SHUBA рекомендує: Яке тренування краще для схуднення?
Ні, їх не садили на обмежувальні дієти і не влаштовували «розвантажувальні дні», а заохочували робити розумний вибір у вихідні.
Це цікаво: Що їла Марго Роббі під час зйомок фільму «Барбі»
Я просто сказав: «Друзі, ви знаєте, як подбати про себе, ви всі дорослі, у вас є вихідні, і побачимося в понеділок. Всі знають, що вони працюють над найбільшим фільмом у світі, і це досить хороша мотивація,
— сказав Хіггінс виданню Insider.
Тренер зізнався, що не вірить у жорсткі й обмежувальні дієти, але виключення ультрапереробленої їжі вважає вартим уваги.
Важливо знати: 7 перероблених продуктів, які потрібно виключити з раціону
Ультраперероблена їжа шкідлива для вашого тіла. Як тільки ви перестаєте її їсти, ваше тіло дякує вам: у вас чистіший раціон, ви краще спите, вам не так душно, коли ви прокидаєтеся,
— каже тренер і додає, що ви також стаєте енергійнішими після відмови від цієї категорії продуктів.
Дослідження доводять, що ультраперероблена їжа може призводити до переїдання. Так, експеримент, проведений Національним інститутом охорони здоров’я у 2019 році показав, що люди споживали в середньому на 500 калорій на день більше і набирали більше ваги, коли у них в раціоні була ультраперероблена їжа. Тому важливо не рахувати калорії, а звернути увагу на якість їжі, яку ви споживаєте.
Дізнайтеся також: Схуднення через зменшення калорій: як зробити це «непомітно» для себе
Це їжа, яка містить барвники, ароматизатори та хімічні консерванти. До неї належать такі продукти, як:
Читайте також: Чому оброблена їжа викликає залежність
Ще однією умовою Хіггінса була зміна харчового режиму. Він запропонував акторам перейти на інтервальне голодування за схемою 8/16. Тобто вісім годин можна споживати їжу, 16 — ні.
Я вважаю, що це дійсно хороший і обережний спосіб допомогти тілу і привчити його до того, що йому не потрібне паливо після 7 вечора або до 11 ранку. Якщо ви зможете зламати цей звичний режим харчування або цикл, то ви автоматично побачите фізичні зміни, тому що ви відпочиватимете, перетравлюватимете їжу, і вашому тілу не потрібно продовжувати перетравлювати протягом багатьох годин,
— запевнив Хіггінс.
Як відомо, втрата ваги відбувається завдяки дефіциту калорій (споживаємо менше, ніж витрачаємо). А інтервальне голодування, як показують дослідження, це гарний спосіб досягти результату без сильних обмежень.
Крім втрати ваги, інтервальне голодування також пов’язане зі зниженням артеріального тиску, уповільненням старіння і зниженням ризику деяких захворювань.
Також радимо вам прочитати, який спеціальний чай для сяючої шкіри пила Марго Роббі.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте