- Рейтинг
- 5
- Коментарі
- 1
- Час приготування
- 25 хв
- Складність приготування
- Легкий
Оладки з яблуками й корицею від Клопотенка
- Автор
-
У деяких жінок у передменструальний період з’являється сильний потяг до некорисної їжі: жирного, солодкого, смаженого. Та ще й у великих кількостях! Що із цим робити, щоб не додати до неприємних симптомів почуття тяжкості у шлунку і не набрати зайві кілограми?
Лікарка і дієтологиня Анастасія Білоус розповідає, чому виникає передменструальна гіперфагія, тобто підвищений апетит, і чому деякі жінки відчувають пристрасть до солодощів і жирної їжі перед менструацією.
Цікаво дізнатися: Як дієта може вплинути на менструацію
Калорійність раціону зростає за кілька днів до менструації, у цей період спостерігається постійне бажання їсти. Порушення харчової поведінки перед менструацією зазвичай відбувається на фоні нервозності, дратівливості, безсоння. Симптом частіше проходять із початком менструації.
SHUBA рекомендує: Чому зникла менструація: особиста історія нутриціолога
Але вам необхідно буде перевірити рівень прогестерону, якщо у вас постійно присутні такі симптоми:
Іноді сильне бажання поїсти турбує жінок під час овуляції, коли статеві гормони досягають своєї максимальної концентрації у крові.
Це цікаво: Чому ми так любимо солодке та жирне — науковці знайшли відповідь
Ось які продукти краще додати до раціону перед менструацією (день циклу 20-30):
Дізнайтеся також: Чому нам необхідні корисні жири
Також у цей час варто більше споживати:
Варто знати: 5 сигналів тіла, які вказують, що вам треба змінювати харчування
Ось 6 причин, чому небезпечно пити вітаміни або трав’яні добавки без візиту до лікаря.
Текст опубліковано з дозволу авторки. Оригінал.
Важливо!
Цей матеріал має виключно інформаційний характер і не є закликом до дії чи основою для встановлення медичного діагнозу. По медичну консультацію зверніться, будь ласка, до лікаря.
Стань автором
У світі безмежних можливостей, ми віримо, що ваші рецепти — це справжні скарби, якими варто поділитися з іншими.
Було цікаво? Коментуйте