Скільки потрібно їсти вівсянки, щоб отримати користь

Це найпоширеніший сніданок мільйонів людей. Відомо, що додаткові інгредієнти у вівсяну кашу можуть допомогти скинути зайві кілограми. А скільки саме вівсянки щодня справді допомагають організму, розповіли на Еatthis.

Починати зимовий день з тарілкою вівсяної каші — ідеальний сніданок. Вівсянка знижує рівень поганого холестерину та добре впливає на травлення.

Вона надовго насичує організм, добре впливає мікрофлору шлунка й навіть захищає від діабету. Це все ми можемо отримати, коли знаємо, в якій кількості їсти кашу, щоби не нашкодити.

Щоранку треба вживати одну чашку вівсянки (250 г), для приготування якої знадобиться половина від цієї кількості сухих вівсяних пластівців.

В одній чашці готового продукту міститься 4 г клітковини, лише 1 г природного цукру, 160 ккал, достатньо корисних речовин, які позитивно впливають на всі функції організму.

Щоденне споживання однієї порції вівсянки тривалого приготування — прекрасний спосіб отримати порцію клітковини та розпочати свій день з багатого енергією сніданку. Для покращення смаку у вівсянку можна додавати свіжі ягоди та фрукти, трохи натурального йогурту.

А ці продукти корисно додавати у вівсянку, якщо вам понад 40 років.