Талія під контролем: 5 найкращих низькокалорійних десертів на щодень

Щоб вас не мучило відчуття провини й не доводилося пропрацьовувати його у психотерапевта, зробіть простий крок: замініть десерти, які складаються з рафінованих вуглеводів і цукру, на здорові альтернативи.

Ці десерти мають кращу щільність поживних речовин і меншу кількість калорій, але при цьому цілком можуть задовольнити ласунів, які не уявляють свого життя без солодкого. Ось найкращі корисні десерти, серед яких є навіть шоколад! 

Чорний шоколад

На відміну від молочного, високоякісний чорний шоколад містить менше цукру і багатий на антиоксиданти. Високий вміст какао пов’язаний із різними перевагами для здоров’я, включаючи покращення настрою та зменшення тяги до солодкого.

Чорний шоколад містить клітковину й корисні жири, які сприяють відчуттю ситості та задоволеності. Це допомагає приборкати потяг до їжі та запобігти переїданню.

експертка зі схуднення Джоанна Вен

Грецький йогурт з ягодами

Грецький йогурт багатий на білок, який надовго насичує та зберігає м’язову масу під час схуднення. Ягоди, такі як полуниця, чорниця або малина, не тільки додають йому солодкого смаку, але й містять необхідні вітаміни, антиоксиданти та клітковину.

Грецький йогурт містить багато високоякісного білка, який сприяє відновленню та росту м’язів. Це робить його чудовим вибором для тих, хто прагне позбутися зайвих кілограмів. Додавання свіжих ягід робить такий перекус ситним і поживним варіантом, допомагає впоратися із тягою до солодкого.

Шоколадний мус з авокадо

Шоколадний мус з авокадо — це смачна альтернатива традиційним десертам. Авокадо забезпечує кремоподібну текстуру і гарну дозу корисних мононенасичених жирів, які вважаються корисними для серця і допомагають контролювати апетит. А додавання чорного шоколаду, багатого на антиоксиданти, покращує смак десерту, а також може знижувати кров’яний тиск.

Авокадо містить корисні жири, які сприяють відчуттю ситості, а отже і зменшують ймовірність надмірно захопитися іншими калорійними солодощами.

Вокер Портерфілд, фахівець із харчування та оздоровлення

Фініки з горіховою пастою

Природна солодкість фініків і насичена текстура горіхової пасти без добавок втамують жагу до солодкого без надмірної кількості цукру. Фініки є хорошим джерелом клітковини, сприяють травленню і допомагають контролювати апетит.

Фініки з горіховою пастою є джерелом поживних речовин: фініки багаті на клітковину, а горіхова паста забезпечує білком і корисними жирами, необхідними для підтримання ситості та запобігання переїданню.

дієтологиня Мішель Саарі

Печені яблука

Запечені яблука — це чудові ласощі, багаті на клітковину та поживні речовини, які сприяють схудненню. Нехай вони не замінять шоколадних цукерок, вони точно допоможуть втамувати потяг до солодощів. Процес запікання підсилює смак яблук, створюючи теплий і заспокійливий десерт.

Печені яблука — чудовий десерт для тих, хто худне. Яблука від природи містять багато клітковини та води, які сприяють відчуттю ситості. Запікання «активує» природні цукри, забезпечуючи солодкий смак без необхідності додавання білого цукру. А використання кориці не тільки покращує смак, але й може допомогти в регулюванні рівня цукру в крові.

Саарі

Висновок

Якщо ви прагнете схуднути, але при цьому не можете відмовитися від солодкого, у нас є цілих п’ять пропозицій корисних десертів. Вони у невеликих кількостях не тільки не призведуть до збільшення ваги, а й допоможуть покращити деякі показники здоров’я.

Пропонуємо три рецепти десертів без цукру, які також можуть стати частиною правильного раціону.