Три види морозива, які можна тим, хто худне

Деякі види морозива допоможуть вам залишатися у своїй здоровій вазі. Вони містять менше калорій, цукру та жирів, а ще багаті на білок і клітковину, щоб підтримувати вашу ситість довше.

Дієтологиня Варші Хатр і персональний тренер Ендрю Вайт розповіли, які три види морозива можна їсти без докорів сумління тим, хто бореться із зайвою вагою.

Морозиво на рослинному молоці

Морозиво на кокосовому молоці — це смачний десерт без лактози, який не страшно їсти тим, хто худне. Це рослинне молоко містить менше калорій і більше корисних жирів, ніж звичайне коров’яче.

Жири, які називаються MCT, допомагають прискорити метаболізм і забезпечують приплив енергії. Крім того, морозиво з кокосового молока зазвичай не містить рафінованого цукру, що робить його також і більш здоровим вибором.

Морозиво з йогурту

Морозиво з грецького йогурту — це фантастичний варіант для тих, хто хоче відчути справжній смак десерту, але не зійти зі шляху схуднення. Ласощі зберігають усі переваги традиційного грецького йогурту, зокрема високий вміст білка, який допомагає довше залишатися ситим і підтримує м’язи в тонусі.

Таке морозиво також містить менше жирів і калорій, ніж звичайне, а от чого у ньому достатньо, так це пробіотиків, які сприяють травленню.

Сорбет

Виготовлений переважно з фруктового пюре та води, сорбет, природно, містить менше калорій і жиру, ніж традиційне морозиво. Він часто готується без додавання молочних продуктів, тому його можуть спокійно їсти як люди, які мають непереносимість лактози, так і ті, що планують схуднути. Крім того, фруктові сорбети містять велику кількість вітамінів, мінералів та антиоксидантів.

Порада від SHUBA: якщо ви любите вершкове морозиво, можете додати трохи кокосового чи мигдалевого молока або того самого грецького йогурту. З цією роллю також добре впораються авокадо та банани.

Висновок

Не варто відмовлятися від морозива, якщо вас турбує зайва вага. А от що варто зробити, так це змінити класичне морозиво, багате на жири, цукор і калорії, на менш калорійні варіанти. Вони не вплинуть на вашу вагу, але задовольнять тягу до холодних ласощів у спеку.

До речі, якщо ви плануєте додавати у морозиво начинку — зверніть увагу на ці літні фрукти для схуднення.