Яку корисну їжу вживають люди під час стресу — історії колег

Іван Варук, менеджер з продажу

У складні часи, коли багато стресу, я не заїдаю його, а намагаюся харчуватись як зазвичай. Якщо відчуваю значне хвилювання і мені все ж таки хочеться його заїсти, я йду займатися спортом, і апетит одразу пропадає.

Якщо хочеться чогось солодкого, то можна зробити солодощі власноруч, із додаванням банана, горіхів та какао. Але варто памʼятати, що такі цукерки не варто їсти у великих кількостях.

З корисних продуктів мені подобаються десерти з насіння чіа із додаванням фруктів: манго, банана та апельсина. Також часто роблю фруктово-овочеві смузі на кокосовому молоці з додаванням спіруліни або хлорели. Можу доповнити це все зеленню, залежно від того, які інгредієнти є в мене вдома, або ж протеїном.

В умовах стресу, щоб не їсти багато цукру, раджу замінити його бананом — додати його у вівсяну кашу чи до кисломолочного сиру. А замість солодких напоїв спробуй комбучу, що містить пробіотики.

Ірина Старик, старша менеджерка з постачання

Коли я переживаю стрес, намагаюся не пропускати сніданок, обід чи вечерю, щоб рівень моєї енергії залишався стабільним. Також стежу, щоб кожен прийом їжі містив білок, і випиваю щонайменше 1,5-2 літри рідини на день.

Серед улюблених продуктів, які допомагають мені під час стресу, — авокадо, бо воно дає відчуття ситості; шоколад, що стимулює вироблення «гормонів щастя». Усі вони дозволяють перемикнутися з негативних думок, коли, наприклад, лунають обстріли чи летять ракети.

Також мені подобаються горіхи, овочеві чи фруктові чипси — це корисна альтернатива звичним перекусам.

Світлана Левченко, комунікаційниця, креативний стратег, авторка

Що б не було, будь-яка їжа підтримує в складні часи. На жаль, коли в мене стрес або якась запара на роботі, я забуваю, що потрібно поїсти. Я досить добре відчуваю своє тіло, тому з часом вирішила від нього відчепитися й годувати його тоді, коли воно справді цього потребує.

Коли почалася повномасштабна війна, я почала дуже багато їсти. Шоколадки, читміл — постійно хотілося бездумно їсти. Тоді й стався момент, коли я зрозуміла, що бездумне споживання їжі — це не те, що мене заспокоює. Навпаки, ти відчуваєш перевантаження в організмі, твоя вага збільшується.

Іноді я їздила до друга, який постійно годував мене сніданками. Удома я не часто готую сама собі й не дуже вмію готувати, а тут я усвідомила, що це про любов до себе. Нагодувати себе зранку смачним — це про любов до себе. І це круто, коли ти усвідомлюєш, що смачне — це не тільки торт.

Так я почала готувати собі смузі щоранку, і мені дуже сподобалося. Якщо я їм у стресові дні, то зазвичай це горіхи, сухофрукти. Мені також подобаються веганські батончики, а сушене манго взагалі краще за будь-який торт.