Де шукати протеїн для м’язів: 6 нових продуктів, збагачених білком

Протеїн
Фото: silpo.ua

Мрієте про здорове, сильне тіло та рельєфні м’язи? Готові над цим працювати? 80 відсотків роботи з нарощування м’язів відбувається… НА КУХНІ! Корисна білкова їжа дозволяє вполювати одразу двох зайців — отримати фігуру вашої мрії та зміцнити організм. Розповідаємо про 6 нових продуктів, збагачених білком, і закладаємося: ви й не підозрювали, що протеїн для м’язів може бути таким смачним.

Протеїн, але не в порошку

Ви не гаєте часу й активно займаєтеся спортом? Згадайте слова тренера: щоб вчасно й ефективно поповнювати сили та досягти кращих результатів, дуже важливо постачати організму поживні речовини. Одна з таких обов’язкових речовин — білок, або ж протеїн.

Згідно з Dietary Guidelines for Americans, денна норма білка для дорослої людини становить 46 г для жінок та 56 г для чоловіків.

Протеїн можна отримати з м’яса, птиці, риби, морепродуктів і, звичайно, молочних продуктів. Той, хто тренується, також давно вже звик до протеїнових добавок.

А не так давно на полицях супермаркетів з’явилися і молочні продукти, що додатково збагачені білком — спеціально для тих, хто працює над своєю фізичною формою. Серед новинок — протеїнові коктейлі, пудинги та навіть скир, суперпродукт, який готували ще в часи вікінгів.

Наприклад, різноманітні протеїнові продукти можна знайти в «Сільпо», вони навіть виділені на окремій полиці.

Читайте також: Високобілкові сніданки — тижневий план

Скир — суперфуд вікінгів

Традиційний ісландський молочний продукт під назвою скир — це особливий «йогурт», рецепт якого сягає коріннями в 9 століття.

Для ферментації скиру використовують спеціальні корисні бактерії, внаслідок чого отримуємо густий, концентрований молочний продукт із легкою кислинкою та кремовою текстурою. Тільки уявіть: щоб приготувати 1 склянку скиру, використовують аж 4 склянки молока.

Ще трохи фактів і цифр: у 100 г скиру — 9 г білка, 3 г вуглеводів та нуль жиру. Зате 84 г кальцію вам забезпечено.

Для тих, хто хоче мати достатньо сил для тренування — порція вершкової смакоти без доданого цукру. У 300-грамовій порції Bakoma MEN SKYR протеїновий зі смаком ванілі або ж манго-маракуї — аж 21 г білка.

Докладніше: Що таке скир

Білок, що смачніший за мілкшейк

Хто сказав, що у здоровому харчуванні немає місця для мілкшейка? Тепер є! На полицях із «молочкою» можна знайти збагачений протеїном молочний напій Bakoma Мен Шейк. Він буває зі смаком банана, ванілі, полуниці й шоколаду.

На 380 г цього напою — 20 г білка, нуль жиру та нуль цукру.

Ще один цікавий молочний напій від Bakoma — це «Максіміл», що містить 33,5 г білка та збагачений вітамінами й мінералами, щоб підвищувати ефективність тренувань та покращувати відновлення після занять. Зі смаків є карамель, банан і ваніль.

Пудинг для м’язів

Також ви можете без докорів сумління пригостити себе шоколадним сніданком — протеїновим пудингом Valio PROfeel. Він створений спеціально для тих, хто дбає про свою фігуру та дотримується низьковуглеводної дієти.

11 г білка на 100 г пудингу — це не просто абстрактні числа, а гарантія відчуття ситості впродовж дня.

Не менш поживні та смачні пудинги є й для тих, хто полюбляє карамель та безе — Valio зі смаками карамелі, ванілі й меренги. Ідеальний варіант для вас, якщо ви ведете спортивний спосіб життя.

У безлактозному протеїновому напої NOM 35 г білка на 350 г загальної маси продукту. І це просто знахідка для тих, хто має спортивні плани. Є коктейлі зі смаком банана, полуниці та какао.

Вибирайте свій спосіб поповнити запаси білка в організмі — не лише найкорисніший, а й найсмачніший для вас.

Вас також може зацікавити: Ідеї для білкової вечері

Коментарі

Наступна публікація

Ми використовуємо cookie

Cookie допомагають нам аналізувати трафік, персоналізувати контент та надавати функції соціальних мереж. Продовжуючи користуватися нашим сайтом, ви погоджуєтеся на використання cookie.